鄭德勳 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭德勳台南
ID 87152

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:55 | 06:39/km | 第1馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:40:55
總名次	1069 / 3164
分組名次	269 / 850
平均速度	06:39/km

官方證書

鄭德勳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+01'31")

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:23'46"

15 km

(01:14'17")

00:25'14" (+01'28")

00:51'16" (+02'13")

20 km

(01:40'19")

00:26'02" (+02'16")

25 km

(02:11'37")

00:31'18" (+07'32")

01:10'46" (+21'43")

30 km

(02:51'05")

00:39'28" (+15'42")

35 km

(03:26'37")

00:35'32" (+11'46")

01:20'01" (+30'58")

40 km

(04:11'06")

00:44'29" (+20'43")

Finish

(04:40:55)

日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 北港馬拉松 - 天氣: 陰悶 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3480 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.94 km

XT 上傳 | 11 years ago

Arica Wu, bluesky 和其他 21 人說推

·

蔡佩珊恭喜完賽〜快ㄟ

2014-05-04 15:59 ·

1 個人推

鄭德勳感謝~^^"

2014-05-04 22:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'35"	00:09'38"
3	04'25"	00:14'03"
4	04'26"	00:18'29"
5	06'48"	00:25'17"
6	04'38"	00:29'55"
7	04'48"	00:34'43"
8	04'40"	00:39'23"
9	04'59"	00:44'22"
10	04'41"	00:49'03"
11	04'42"	00:53'45"
12	05'04"	00:58'49"
13	05'12"	01:04'01"
14	04'42"	01:08'43"
15	05'34"	01:14'17"
16	04'57"	01:19'14"
17	05'18"	01:24'32"
18	05'02"	01:29'34"
19	05'02"	01:34'36"
20	05'43"	01:40'19"
21	05'42"	01:46'01"
22	06'24"	01:52'25"
23	05'48"	01:58'13"
24	07'03"	02:05'16"
25	06'21"	02:11'37"
26	07'24"	02:19'01"
27	07'02"	02:26'03"
28	09'16"	02:35'19"
29	07'48"	02:43'07"
30	07'58"	02:51'05"
31	06'15"	02:57'20"
32	07'56"	03:05'16"
33	07'01"	03:12'17"
34	07'08"	03:19'25"
35	07'12"	03:26'37"
36	08'04"	03:34'41"
37	07'10"	03:41'51"
38	09'53"	03:51'44"
39	08'45"	04:00'29"
40	10'37"	04:11'06"
41	12'20"	04:23'26"
42	12'08"	04:35'34"
42.5	10'40"	04:41'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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