llllllllLeo 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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全馬 | 05:42:39 | 08:07/km | 第16馬

佐賀櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'06")

00:49'06" (+31'42")

01:06'30"

10 km

(01:06'30")

00:17'24"

15 km

(01:42'38")

00:36'08" (+18'44")

01:14'54" (+08'24")

20 km

(02:21'24")

00:38'46" (+21'22")

25 km

(03:04'12")

00:42'48" (+25'24")

01:24'34" (+18'04")

30 km

(03:45'58")

00:41'46" (+24'22")

35 km

(04:28'44")

00:42'46" (+25'22")

01:27'17" (+20'47")

40 km

(05:13'15")

00:44'31" (+27'07")

Finish

(05:42:39)

日期: 2019-03-24 08:13 - 地點: 佐賀 - 天氣: 良好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'04"

1049 / 1049

2

05:36'16"

(05:42'39")

07'54" (+01'50")

42497 / 43547

陪太太初馬，但自己左腳拉傷後踝筋，走完不易。

賽前宣言: 期待...歡樂馬

賽後評分: 紅豆湯. soba好好味
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.42 km

Adidas Adizero Japan Green 累積 : 1039.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蝸牛達人, 無聊英雄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	43'02"	00:49'03"
3	00'01"	00:49'04"
4	00'01"	00:49'05"
5	00'01"	00:49'06"
6	00'01"	00:49'07"
7	00'01"	00:49'08"
8	03'09"	00:52'17"
9	07'02"	00:59'19"
10	07'11"	01:06'30"
11	07'04"	01:13'34"
12	07'26"	01:21'00"
13	06'58"	01:27'58"
14	07'29"	01:35'27"
15	07'11"	01:42'38"
16	07'17"	01:49'55"
17	07'27"	01:57'22"
18	07'20"	02:04'42"
19	09'24"	02:14'06"
20	07'18"	02:21'24"
21	07'23"	02:28'47"
22	09'03"	02:37'50"
23	07'16"	02:45'06"
24	07'35"	02:52'41"
25	11'31"	03:04'12"
26	08'13"	03:12'25"
27	08'06"	03:20'31"
28	08'23"	03:28'54"
29	08'50"	03:37'44"
30	08'14"	03:45'58"
31	08'38"	03:54'36"
32	07'18"	04:01'54"
33	09'23"	04:11'17"
34	08'33"	04:19'50"
35	08'54"	04:28'44"
36	08'37"	04:37'21"
37	09'41"	04:47'02"
38	09'09"	04:56'11"
39	08'33"	05:04'44"
40	08'31"	05:13'15"
41	09'40"	05:22'55"
42	07'49"	05:30'44"
43	07'58"	05:38'42"
43.5	07'11"	05:42'38"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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