丫湯哥 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:10:32 | 07:21/km | 第70馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:10:32
總名次	76 / 153
分組名次	66 / 131
平均速度	07:21/km

官方證書

丫湯哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+01'21")

01:09'30" (+01'35")

10 km

(01:09'30")

00:34'26" (+00'43")

15 km

(01:43'42")

00:34'12" (+00'29")

01:07'55"

20 km

(02:17'25")

00:33'43"

25 km

(02:54'00")

00:36'35" (+02'52")

01:14'15" (+06'20")

30 km

(03:31'40")

00:37'40" (+03'57")

35 km

(04:12'05")

00:40'25" (+06'42")

01:23'29" (+15'34")

40 km

(04:55'09")

00:43'04" (+09'21")

Finish

(05:10:32)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 422 m - 地點: 瑞穗馬拉松 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: *
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.24 km

GPX 上傳 | 5 years ago

J, 元翔（潔衣坊）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'57"	00:15'09"
3	06'44"	00:21'53"
4	06'27"	00:28'20"
5	06'44"	00:35'04"
6	06'55"	00:41'59"
7	06'54"	00:48'53"
8	06'50"	00:55'43"
9	07'06"	01:02'49"
10	06'41"	01:09'30"
11	06'46"	01:16'16"
12	06'56"	01:23'12"
13	07'34"	01:30'46"
14	06'32"	01:37'18"
15	06'24"	01:43'42"
16	06'47"	01:50'29"
17	06'22"	01:56'51"
18	07'07"	02:03'58"
19	06'39"	02:10'37"
20	06'48"	02:17'25"
21	06'53"	02:24'18"
22	08'01"	02:32'19"
23	07'01"	02:39'20"
24	06'49"	02:46'09"
25	07'51"	02:54'00"
26	06'55"	03:00'55"
27	07'50"	03:08'45"
28	06'44"	03:15'29"
29	06'34"	03:22'03"
30	09'37"	03:31'40"
31	07'47"	03:39'27"
32	07'10"	03:46'37"
33	09'56"	03:56'33"
34	07'52"	04:04'25"
35	07'40"	04:12'05"
36	08'59"	04:21'04"
37	09'05"	04:30'09"
38	08'06"	04:38'15"
39	07'55"	04:46'10"
40	08'59"	04:55'09"
41	07'23"	05:02'32"
42	07'18"	05:09'50"
42.2	06'28"	05:10'53"

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朋友動態

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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