| 昨天說好不拼速度的，今天跟著體感跑，反而出乎意料破了半馬PB,推進了2分鐘，拿個分一，哈哈😄 賽後評分: 地區小賽事，路線風景不錯，以前騎腳踏車也來過，交管可能動用公司員工雖盡職但經驗較不足，瑕不掩瑜 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.23 km  Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1233.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'22" | 00:04'22" | | 2 | 04'38" | 00:09'00" | | 3 | 04'30" | 00:13'30" | | 4 | 04'39" | 00:18'09" | | 5 | 04'40" | 00:22'49" | | 6 | 04'30" | 00:27'19" | | 7 | 04'38" | 00:31'57" | | 8 | 04'31" | 00:36'28" | | 9 | 04'53" | 00:41'21" | | 10 | 04'32" | 00:45'53" | | 11 | 04'36" | 00:50'29" | | 12 | 04'44" | 00:55'13" | | 13 | 04'38" | 00:59'51" | | 14 | 04'50" | 01:04'41" | | 15 | 04'44" | 01:09'25" | | 16 | 04'41" | 01:14'06" | | 17 | 04'55" | 01:19'01" | | 18 | 04'41" | 01:23'42" | | 19 | 04'44" | 01:28'26" | | 20 | 04'44" | 01:33'10" | | 21 | 04'38" | 01:37'48" | | 22 | 04'44" | 01:42'32" | | 22.2 | 04'17" | 01:43'29" |
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半馬 | 01:43:28 | 04:54/km | 第30半馬
台南
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