Kenny 🏃 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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16.0 km | 02:36:02 | 09:45/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

日期: 2019-11-30 07:59 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

08'42"

(14'04")

08'42" (+03'20")

1000 / 2000

3

10'50"

(24'55")

10'50" (+05'28")

1000 / 3000

4

12'37"

(37'33")

12'37" (+07'15")

1000 / 4000

5

06'19"

(43'52")

06'19" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

走走跑跑了兩座山，加上號稱八百公尺的大魔王，絕美的視野，雖然太抖跑不動，但是蠻好玩的。😆😀😁

賽前宣言: 應該不錯玩

賽後評分: 不錯的越野跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯國偉, Nick Chen 和其他 3 人說推

·

Nick Chen 恭喜玩賽👍

2019-12-01 19:14 ·

Kenny 🏃 真的好好玩，下次一起。😀

2019-12-02 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	08'42"	00:14'07"
3	10'51"	00:24'58"
4	12'38"	00:37'36"
5	06'19"	00:43'55"
6	09'24"	00:53'19"
7	10'49"	01:04'08"
8	06'03"	01:10'11"
9	05'59"	01:16'10"
10	16'20"	01:32'30"
11	24'23"	01:56'53"
12	09'55"	02:06'48"
13	06'59"	02:13'47"
14	06'52"	02:20'39"
15	05'37"	02:26'16"
16	06'43"	02:32'59"
16.5	07'16"	02:36'33"

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