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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    全馬 | 04:21:49 | 06:12/km | 第32馬
    2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節
    官方成績
    日期2019-12-29
    成績04:21:49
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:12/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'35")
    		00:29'35" (+00'39")00:59'17" (+01'07")
    10 km(00:59'17")
    		00:29'42" (+00'46")
    15 km(01:28'31")
    		00:29'14" (+00'18")00:58'10"
    20 km(01:57'27")
    		00:28'56"
    25 km(02:28'56")
    		00:31'29" (+02'33")01:04'44" (+06'34")
    30 km(03:02'11")
    		00:33'15" (+04'19")
    35 km(03:36'00")
    		00:33'49" (+04'53")01:07'09" (+08'59")
    40 km(04:09'20")
    		00:33'20" (+04'24")
    Finish(04:21:49)

    日期: 2019-12-29 06:22 - 地點: 民生國中起跑 - 天氣: 下不停耶 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'29"  (06'29")
    		06'29" (+01'05")1000 / 1000
    2
    05'49"  (12'18")
    		05'49" (+00'25")1000 / 2000
    3
    06'12"  (18'31")
    		06'12" (+00'48")1000 / 3000
    4
    05'24"  (23'55")
    		05'24"1000 / 4000
    5
    05'40"  (29'36")
    		05'40" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'39"  (36'15")
    		06'39" (+01'15")1000 / 6000
    7
    05'32"  (41'48")
    		05'32" (+00'08")1000 / 7000
    8
    06'10"  (47'58")
    		06'10" (+00'46")1000 / 8000
    9
    05'34"  (53'32")
    		05'34" (+00'10")1000 / 9000
    10
    05'45"  (59'17")
    		05'45" (+00'21")1000 / 10000
    11
    05'35"  (01:04'53")
    		05'35" (+00'11")1000 / 11000
    12
    05'42"  (01:10'36")
    		05'42" (+00'18")1000 / 12000
    13
    05'40"  (01:16'16")
    		05'40" (+00'16")1000 / 13000
    14
    06'35"  (01:22'51")
    		06'35" (+01'11")1000 / 14000
    15
    05'40"  (01:28'32")
    		05'40" (+00'16")1000 / 15000
    16
    05'45"  (01:34'17")
    		05'45" (+00'21")1000 / 16000
    17
    05'26"  (01:39'44")
    		05'26" (+00'02")1000 / 17000
    18
    05'31"  (01:45'15")
    		05'31" (+00'07")1000 / 18000
    19
    05'32"  (01:50'48")
    		05'32" (+00'08")1000 / 19000
    20
    06'38"  (01:57'27")
    		06'38" (+01'14")1000 / 20000
    21
    05'29"  (02:02'57")
    		05'29" (+00'05")1000 / 21000
    22
    05'43"  (02:08'40")
    		05'43" (+00'19")1000 / 22000
    23
    05'49"  (02:14'30")
    		05'49" (+00'25")1000 / 23000
    24
    08'33"  (02:23'03")
    		08'33" (+03'09")1000 / 24000
    25
    05'53"  (02:28'56")
    		05'53" (+00'29")1000 / 25000
    26
    05'54"  (02:34'51")
    		05'54" (+00'30")1000 / 26000
    27
    07'14"  (02:42'05")
    		07'14" (+01'50")1000 / 27000
    28
    06'11"  (02:48'16")
    		06'11" (+00'47")1000 / 28000
    29
    06'05"  (02:54'21")
    		06'05" (+00'41")1000 / 29000
    30
    07'49"  (03:02'11")
    		07'49" (+02'25")1000 / 30000
    31
    06'04"  (03:08'15")
    		06'04" (+00'40")1000 / 31000
    32
    07'21"  (03:15'37")
    		07'21" (+01'57")1000 / 32000
    33
    06'12"  (03:21'50")
    		06'12" (+00'48")1000 / 33000
    34
    06'32"  (03:28'22")
    		06'32" (+01'08")1000 / 34000
    35
    07'37"  (03:36'00")
    		07'37" (+02'13")1000 / 35000
    36
    06'23"  (03:42'24")
    		06'23" (+00'59")1000 / 36000
    37
    06'11"  (03:48'35")
    		06'11" (+00'47")1000 / 37000
    38
    07'13"  (03:55'49")
    		07'13" (+01'49")1000 / 38000
    39
    06'40"  (04:02'29")
    		06'40" (+01'16")1000 / 39000
    40
    06'50"  (04:09'20")
    		06'50" (+01'26")1000 / 40000
    41
    06'19"  (04:15'39")
    		06'19" (+00'55")1000 / 41000
    42
    06'10"  (04:21'49")
    		06'33" (+01'09")939 / 41939
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    我的第30馬在2019年底前完成了,整場幾乎在風雨中完成,老天爺真的開了個玩笑啦,前一天還是好天氣,隔天凌晨一點暴雨不斷,4點多起床還跟自己說好像有小一點,其實完全沒有小,不過今天一樣要嗨翻嘉義的啦,音樂催下去照片一樣照拍,最後手機就掛了完全開不起來悶死我了,只好將音樂開到最大全力放送音樂,也吸引到一堆跑友來打招呼,今天還認識一位95馬的大哥,還有比基尼大哥還有歸仁長跑的還有數不清的跑友,不過今日的腳很重抬不起來(跟昨晚紅酒有關嗎),也只能慢慢推了,一路上就有跑友上車聽歌,然後大家都默默的刷過我,音樂列車就慢慢的一路駛向終點,在最後幾公里還幫一位女跑友,她說要聽音樂才有力氣,所以想跟我後面跑,索性的打起精神來幫她配速到終點,因為手機掛了所以沒終點自拍照了,哭哭～～😭😭

    #手機掛點最後的照
    #30馬到手明年當兵去(成功嶺)
    #好久沒淋那麼久的雨了
    #終於進到430囉
    #答應的事年底前終於完成囉

    賽後評分: 除了雨太大不然應該會很開心,全馬寄物太少道
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 213.69 km 母子鱷魚 跟上來螢光綠 累積 : 708.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    呂理用, larrywengtw 和其他 49 人說推
    · 留言
    觀看另 40 則留言
    Daphne Hu 阿雷，雨中奔馳！厲害！恭喜30馬入袋👏👏👏
    2019-12-29 20:45 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜恭喜順利完賽
    2019-12-29 20:49 ·
     1 個人推
    李明良 阿雷恭喜雨中順利完賽👍也謝謝你熱情大聲的呼喚喔！
    2019-12-29 20:53 ·
     1 個人推
    莊玉麟 阿雷恭喜🎉🎊你玩賽喔👍👍
    2019-12-29 21:09 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 好年輕😱😱😱😱當兵

    👍啦
    恭喜阿雷勝利✌️成功
    完成30馬
    厚塞勒啊🎉🎉🎉🎉🎉🎉
    運動好心情🌺
    2019-12-29 21:18 ·
     1 個人推
    彭康修 阿雷~恭喜雨中完賽。還能輕鬆記錄不錯喔
    2019-12-29 21:23 ·
     1 個人推
    蔡鎮鴻 恭喜ㄚ雷順利完成30馬～偶像🤩
    2019-12-29 21:26 ·
     1 個人推
    黃進發 ㄚ雷晚安，恭喜你第30馬在風雨中漂亮完賽👍👍👍
    2019-12-29 21:28 ·
     1 個人推
    梁碧玉 阿雷~恭喜30馬完賽!太厲害了!🎉🎉
    2019-12-29 21:40 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 阿雷晚安~今年30馬完成吃尾牙啦！
    2019-12-29 22:45 ·
     1 個人推
    曾烽耿 恭喜阿雷漂亮完賽成績不錯耶...
    2019-12-30 05:25 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 珮珮謝謝,真的風雨生信心了～
    Coffee謝謝,一整個濕透了～
    明良大哥謝謝,希望沒嚇到你～
    玉麟哥謝謝,一整路都在玩水～
    旺仔謝謝,今年偶才18歲哦～
    阿修謝謝,雨神同行了～
    阿鴻謝謝,等你復出一起跑～
    發哥謝謝,水不用錢的啦～
    碧玉姐謝謝,老天爺叫我冷靜一下,12月玩太多了～
    蕭大哥謝謝,吃我最喜歡了～
    曾大哥謝謝,慢慢恢復中了～
    2019-12-30 05:56 ·
     1 個人推
    李育叡 恭喜30馬入袋，太厲害了!
    2019-12-30 07:26 ·
     1 個人推
    黃國榮 阿雷早安 恭喜🎊完成30馬👍430高速漂完賽厲害！
    2019-12-30 08:04 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 恭喜完賽
    應該要去找你的
    2019-12-30 08:05 ·
     1 個人推
    dylan Lee 恭喜阿雷漂亮完賽！
    2019-12-30 08:16 ·
     1 個人推
    Peggy0711 恭喜完賽呀
    終於達標了明年當兵

    近在糖廠1K處就是我的娘家
    2019-12-30 09:24 ·
     1 個人推
    Belle 恭喜完賽
    2019-12-30 10:04 ·
     2 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油
    2019-12-30 11:06 ·
     1 個人推
    Ina 超感謝阿雷的！最後幾K要不是你在旁鼓勵我，真的快跑不下去了。原來Y雷已30馬了，難怪感覺跑得好輕鬆自在⋯謝謝你🥰
    2019-12-30 13:58 ·
     1 個人推
    張加慶 恭喜阿雷，30馬到手，下回替代方案就找你吃火鍋囉
    2019-12-30 14:41 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 900湖還可以啦！但沒有老窩好喔！期待阿雷一起跑囉！
    2019-12-30 15:06 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 育叡謝謝～這場的不好賺～變濕濕小ㄚ雷～
    國榮哥謝謝～我要繼續跑下去～～
    勝棋謝謝～那你要跑過來,不然會等太久哦～
    戰士哥謝謝～連撥個頭髮都是水，完賽也是水水的～
    Peggy謝謝哦,蒜頭糖廠哦,很特別耶,到底是蒜頭還是糖呢～
    Belle謝謝囉～就跟妳說我慢慢的開吧～
    清榮哥謝謝～到終點都美到出水了,變成出水芙蓉囉～
    Ina不客氣～美女上車我也要裝一下輕鬆自在,不然怎麼把乘客帶回車站,妳很厲害哦,有Sub4的實力,找個高手幫妳配速哦～
    加慶好哦～說好吃火鍋是10分速,不然會燙死～
    2019-12-30 15:11 ·
     3 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 蕭大哥你們跑太快了,我都跟不上了～～
    2019-12-30 15:13 ·
    元翔（潔衣坊） 哇薩犧牲很大喔 手機不翼而飛🤪🤪
    又來台中囉讚喔
    這麼年輕剛要當兵✌
    2019-12-30 15:18 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 元翔是啊,月初本來在想買Gopro,這樣玩的更開心,差點小條不花要花大條的,嘿呀～國家徵召要繳1000元,希望那時狀態可以恢復～～
    2019-12-30 15:25 ·
     1 個人推
    蔡其峯 阿雷晚安~恭喜30馬順利完賽~
    2019-12-30 21:38 ·
     1 個人推
    Judy 不錯喔!!這個第30淋雨馬變成一場難忘的賽事!!
    恭喜 阿雷 超厲害完賽!
    2019-12-30 21:45 ·
     2 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 其峯哥謝謝,風雨中辛苦的完成了～
    姐～～我也想美美的進終點啊～😭
    2019-12-30 23:53 ·
    陳淑貌 阿雷午安！
    好強喔！不是半馬就是全馬！
    恭喜完賽
    2019-12-31 12:36 ·
     1 個人推
    Jenny ㄚ雷～好棒！阿雷～超棒！👍👍
    🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
    年底的第30馬賽事一定要來點印象深刻的啦～辛苦了～辛苦了～
    謝謝阿雷一直以來暖心的鼓勵～
    （雖然幾乎都是讓人噴笑的⋯🤣）
    邁向嶄新的一年～㊗️福一切順心如意喲～一起健康跑跑吧
    2019-12-31 13:24 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 淑貌姐謝謝,報名了咩,還好都玩完囉～
    Jenny我怎麼會鼓勵妳們呢?我要單飛了,看妳們都進步超多的,隨便都上凸台我卻原地打轉,所以我決定要跟妳們拉開距離了,讓妳們追不到,我說的是體重哦～😁😁😁
    2019-12-31 18:08 ·
    Peggy0711 晚安
    祝你明年往50馬前進
    新年快樂唷
    2019-12-31 19:14 ·
    莊玉麟 阿雷新年快樂🎈越跑越健康㊗️
    2019-12-31 22:17 ·
    鄭鴻銓 阿雷晚安，祝福你2020新年快樂!～
    2019-12-31 22:20 ·
    梁碧玉 阿雷晚安~新年快樂
    2019-12-31 22:33 ·
    林榮平 晚安ㄚ雷 迎新快樂
    2019-12-31 22:48 ·
    黃進發 ㄚ雷晚安，希望你的傷能夠盡快全癒🙏🙏🙏
    祝你新年快樂！
    2019-12-31 22:51 ·
    Dean迪恩 雷帥晚安：恭喜順利完賽，新的一年繼續加油！有什麼心法記得再傳授一下哈😁😁😁
    新年快樂
    2019-12-31 23:00 ·
    Coffee 新年快樂啊~
    2020-01-01 00:19 ·
    宏 早安，恭賀完賽成功。
    2020-01-01 09:09 ·
    呂理用 早安！恭喜🎊🎉全馬順利完賽！
    2020-01-03 10:50 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'29"00:06'29"
    205'49"00:12'18"
    306'12"00:18'30"
    405'25"00:23'55"
    505'40"00:29'35"
    606'40"00:36'15"
    705'32"00:41'47"
    806'10"00:47'57"
    905'35"00:53'32"
    1005'45"00:59'17"
    1105'36"01:04'53"
    1205'43"01:10'36"
    1305'40"01:16'16"
    1406'35"01:22'51"
    1505'40"01:28'31"
    1605'46"01:34'17"
    1705'27"01:39'44"
    1805'31"01:45'15"
    1905'33"01:50'48"
    2006'39"01:57'27"
    2105'29"02:02'56"
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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