蕭家福 2020/02/16 訓練日誌

蕭家福彰化
ID 258701

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蕭家福

10.0 km | 00:46:15 | 04:37/km

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	00:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2020-02-16 06:59 - 地點: 埔心國中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 8178 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'04"

(04'04")

04'01"

1009 / 1009

187 / 132

04'15"

(08'19")

04'13" (+00'12")

1004 / 2014

179 / 131

04'35"

(12'54")

04'32" (+00'31")

1008 / 3023

174 / 125

04'33"

(17'27")

04'31" (+00'30")

1006 / 4029

173 / 127

04'52"

(22'19")

04'51" (+00'50")

1000 / 5030

174 / 118

展開計圈分析

參加10公里賽事，結果是50歲組分組第十，但只取八名，如果還是40歲組，還可以拿到分組第七名，真的年紀越大，越跑越慢了。

賽後評分: 補給還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 355.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, 余重益和其他 52 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Jessica^_^ 恭喜高速完賽!

2020-02-17 16:26 ·

keats chi 恭喜完賽

2020-02-18 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'15"	00:08'18"
3	04'33"	00:12'51"
4	04'35"	00:17'26"
5	04'52"	00:22'18"
6	04'53"	00:27'11"
7	04'50"	00:32'01"
8	05'00"	00:37'01"
9	04'47"	00:41'48"
10.0	04'29"	00:46'15"