蘇裕峯 2014/09/13 訓練日誌

蘇裕峯台南
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蘇裕峯

12 H | 66.0 km | 10:54/km | 第46馬

2014高雄12小時超級馬拉松賽暨全國12小時超級馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2014-09-13
成績	66.00 km
總名次	143 / 214
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

日期: 2014-09-13 17:58 - 總爬升: 873 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 5657 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

今年提早到九月,天氣炎熱,又沒有足夠的訓練量,其實在開跑前已經打定主意放棄了,以不受傷為原則,跑個全馬就好,後半段就不勉強了,本週還有個五分山等著我,希望能順利完成

長距離的比賽真的不適合穿虎走,我也跑出了黑指甲,加上天氣炎熱也不適合穿飄飄褲,雖然多帶一條短褲替換,還是燒檔了,起跑不到2小時,肚子不舒服,一直拉肚子,這場比賽真是多災多難啊,感覺比跑南橫還痛苦

9月累積里程 : 133.51 km

ASICS 2013 虎走隱藏款TJR269-0725 累積 : 1869.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

MO爸, Ivana Lee 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'34"	00:16'27"
4	05'42"	00:22'09"
5	05'48"	00:27'57"
6	06'40"	00:34'37"
7	06'00"	00:40'37"
8	06'05"	00:46'42"
9	06'06"	00:52'48"
10	06'12"	00:59'00"
11	06'40"	01:05'40"
12	06'23"	01:12'03"
13	06'26"	01:18'29"
14	06'29"	01:24'58"
15	06'41"	01:31'39"
16	07'57"	01:39'36"
17	06'50"	01:46'26"
18	07'03"	01:53'29"
19	08'24"	02:01'53"
20	07'09"	02:09'02"
21	08'57"	02:17'59"
22	07'43"	02:25'42"
23	10'11"	02:35'53"
24	07'23"	02:43'16"
25	07'33"	02:50'49"
26	08'23"	02:59'12"
27	11'58"	03:11'10"
28	11'44"	03:22'54"
29	07'42"	03:30'36"
30	16'46"	03:47'22"
31	07'09"	03:54'31"
32	06'45"	04:01'16"
33	16'47"	04:18'03"
34	07'05"	04:25'08"
35	06'47"	04:31'55"
36	08'46"	04:40'41"
37	06'38"	04:47'19"
38	06'45"	04:54'04"
39	08'00"	05:02'04"
40	06'32"	05:08'36"
41	08'05"	05:16'41"
42	07'35"	05:24'16"
43	07'37"	05:31'53"
44	08'26"	05:40'19"
45	07'34"	05:47'53"
46	26'01"	06:13'54"
47	09'30"	06:23'24"
48	08'03"	06:31'27"
49	08'27"	06:39'54"
50	10'23"	06:50'17"
51	08'48"	06:59'05"
52	08'41"	07:07'46"
53	08'20"	07:16'06"
54	08'36"	07:24'42"
55	10'38"	07:35'20"
56	08'21"	07:43'41"
57	09'36"	07:53'17"
58	14'38"	08:07'55"
59	11'50"	08:19'45"
60	11'49"	08:31'34"
61	11'36"	08:43'10"
62	14'34"	08:57'44"
63	17'45"	09:15'29"
64	11'17"	09:26'46"
65	14'08"	09:40'54"
66	21'45"	10:02'39"
67	14'41"	10:17'20"
68	09'15"	10:26'35"
69	14'52"	10:41'27"
70	36'56"	11:18'23"
71	12'34"	11:30'57"
72	15'10"	11:46'07"
73	12'33"	11:58'40"
73.1	18'19"	12:00'36"