勇者阿邦 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

勇者阿邦雲林
ID 3557

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10.0 km | 00:51:35 | 05:09/km

耐斯五十周年快樂路跑園遊會(台北場)

官方成績
日期	2014-10-05
成績	00:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2014-10-05 07:01 - 地點: 臺北市美堤河濱公園 - 天氣: 陰雲有雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'04"

996 / 996

2

05'24"

(10'27")

05'19" (+00'15")

1012 / 2009

3

05'19"

(15'46")

05'17" (+00'13")

1003 / 3012

4

05'26"

(21'12")

05'22" (+00'18")

1011 / 4023

5

05'29"

(26'41")

05'25" (+00'21")

1010 / 5034

展開計圈分析

一早臺北就突然下起雨來..好在下約10分鐘就停了
今天到美堤公園跑完後...感冒好多了
10公里51分的速度..算滿意

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 勇者阿邦和其他 7 人說推

·

terresa 恭喜完賽

2014-10-05 10:59 ·

勇者阿邦 terresa ~謝謝~一起跑步加油

2014-10-05 11:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'20"	00:10'25"
3	05'17"	00:15'42"
4	05'23"	00:21'05"
5	05'27"	00:26'32"
6	05'20"	00:31'52"
7	05'19"	00:37'11"
8	05'22"	00:42'33"
9	05'09"	00:47'42"
9.7	05'34"	00:51'35"

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