^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

11.0 km | 01:14:59 | 06:49/km

第三屆RUN頭份青商盃暨北橫公路通車路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:14:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2020-12-12 07:06 - 總爬升: 127 m - 地點: 頭份北橫公路 - 平均心率: 159 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'06")

06'03" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'21"

(19'28")

07'21" (+02'12")

1000 / 3000

4

05'09"

(24'38")

05'09"

1000 / 4000

5

06'45"

(31'23")

06'45" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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苗栗

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翅膀有點硬了😆😆

賽前宣言: 希望一切順利

賽後評分: 啥？跑22的才能寄物...這點不優！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.70 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 866.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gallen Lee, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

溫仁孝恭喜破千了，繼續往2千邁進，加油。

2020-12-12 20:35 ·

1 個人推

小雄 (^_−)−☆ 恭喜🎉...繼續快樂跑跑跑 :D

2020-12-13 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	07'21"	00:19'28"
4	05'10"	00:24'38"
5	06'46"	00:31'24"
6	06'50"	00:38'14"
7	07'51"	00:46'05"
8	08'10"	00:54'15"
9	07'01"	01:01'16"
10	06'41"	01:07'57"
11	06'41"	01:14'38"
11.1	05'39"	01:15'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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