徐文良 2021/02/06 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

39 位追隨者

跑鞋 (4)

母子鱷魚 3代丫拖藍色2
已使用了 16 天
共跑了 21.1 km
我要評分

Evadict Xt8
已使用了 10 個月 29 天
共跑了 29.9 km
我要評分

母子鱷魚 3代丫拖桃紅
已使用了 11 個月 21 天
共跑了 651.1 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神速丫拖-白
已使用了 1 年 7 個月 12 天
共跑了 592.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11553.5 km |

530.7 km
2025 年 :

312.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	88.9	0.0
Mar	63.4	0.0
Feb	97.1	0.0
Jan	62.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	127.8	0.0

朋友 (60)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (149)

2025/01/19 徐文良完成了第 80 半馬! - 2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

more...

< 上一篇

下一篇 >

徐文良

半馬 | 03:33:54 | 10:08/km | 第45半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	03:33:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'48")

00:41'48"

01:28'19"

10 km

(01:28'19")

00:46'31" (+04'43")

15 km

(02:11'49")

00:43'30" (+01'42")

01:52'11" (+23'52")

20 km

(03:20'30")

01:08'41" (+26'53")

Finish

(03:33:54)

日期: 2021-02-06 07:16 - 總爬升: 300 m - 地點: 苗栗大湖 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'52"

(08'52")

08'52" (+03'18")

1000 / 1000

07'10"

(16'02")

07'10" (+01'36")

1000 / 2000

10'16"

(26'19")

10'16" (+04'42")

1000 / 3000

08'21"

(34'40")

08'21" (+02'47")

1000 / 4000

07'06"

(41'46")

07'06" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

留言

桃園

徐文良

留言

二月五天沒跑，一跑就跑半馬，累鼠...
.
大湖路跑真的吃到不行，草莓應該吃了有廿多顆，滿足的啦…

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 補給很棒，草莓吃得很過癮...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.23 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Bard Lee, 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

WALDI 恭喜文良兄漂亮完賽！

2021-02-07 11:54 ·

1 個人推

謝敏璋恭喜順利完賽

2021-02-08 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	07'10"	00:16'03"
3	10'17"	00:26'20"
4	08'22"	00:34'42"
5	07'06"	00:41'48"
6	14'21"	00:56'09"
7	07'24"	01:03'33"
8	07'48"	01:11'21"
9	10'22"	01:21'43"
10	06'36"	01:28'19"
11	09'44"	01:38'03"
12	09'13"	01:47'16"
13	08'35"	01:55'51"
14	09'48"	02:05'39"
15	06'10"	02:11'49"
16	07'50"	02:19'39"
17	33'25"	02:53'04"
18	06'42"	02:59'46"
19	12'14"	03:12'00"
20	08'30"	03:20'30"
21	07'33"	03:28'03"
22	05'35"	03:33'38"
22.1	03'32"	03:33'56"