Peter Chuang 2015/03/01 訓練日誌

Peter Chuang 高雄
ID 186439

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Peter Chuang

24.0 km | 02:14:05 | 05:35/km | 第2半馬

2015年長青盃澄清湖環湖路跑賽

官方成績
日期	2015-03-01
成績	02:14:05
總名次	108 / 639
分組名次	31 / 171
平均速度	05:35/km

官方證書

Peter Chuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'30" (+00'53")

15 km

(01:25'16")

00:29'09" (+01'32")

00:58'45" (+02'38")

20 km

(01:54'52")

00:29'36" (+01'59")

Finish

(02:14:05)

日期: 2015-03-01 06:15 - 地點: 澄清湖四圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2062 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:14'02"

(02:14'02")

05'44"

23377 / 23377

00'03"

(02:14'05")

12'08" (+06'24")

4 / 23381

00'43"

(02:14'48")

28'33" (+22'49")

25 / 23406

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第二個山路馬,訓練還是要加強,繼續朝下個目標邁進!

賽前宣言: 第一次超半馬,第二次山路馬,加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.19 km

Saucony V2 累積 : 554.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

田振旭, 張銀聯和其他 27 人說推

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ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-01 23:05 ·

Peter Chuang 謝謝^_^

2015-03-02 21:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'18"	00:11'06"
3	05'05"	00:16'11"
4	05'32"	00:21'43"
5	05'54"	00:27'37"
6	05'24"	00:33'01"
7	05'45"	00:38'46"
8	06'07"	00:44'53"
9	05'37"	00:50'30"
10	05'37"	00:56'07"
11	05'47"	01:01'54"
12	05'21"	01:07'15"
13	05'44"	01:12'59"
14	06'26"	01:19'25"
15	05'51"	01:25'16"
16	05'36"	01:30'52"
17	06'12"	01:37'04"
18	05'40"	01:42'44"
19	05'56"	01:48'40"
20	06'12"	01:54'52"
21	05'59"	02:00'51"
22	05'33"	02:06'24"
23	05'53"	02:12'17"
23.2	12'23"	02:14'48"