Eric CM Lo 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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全馬 | 05:24:45 | 07:41/km | 第6馬

渣打香港馬拉松2021

官方成績
日期	2021-10-24
成績	05:24:45
總名次	2615 / -
分組名次	1313 / -
平均速度	07:41/km

官方證書

Eric CM Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:34'12" (+05'55")

15 km

(01:35'37")

00:33'08" (+04'51")

01:08'27" (+05'58")

20 km

(02:10'56")

00:35'19" (+07'02")

25 km

(02:47'51")

00:36'55" (+08'38")

01:17'01" (+14'32")

30 km

(03:27'57")

00:40'06" (+11'49")

35 km

(04:18'53")

00:50'56" (+22'39")

01:28'13" (+25'44")

40 km

(04:56'10")

00:37'17" (+09'00")

Finish

(05:24:45)

日期: 2021-10-24 06:22 - 總爬升: 375 m - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3531 Cal - 平均步頻: 165

賽後評分: 下屆可否改回用寶礦力或水動樂作補給？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.30 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 712.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'28"	00:10'51"
3	05'25"	00:16'16"
4	05'57"	00:22'13"
5	06'04"	00:28'17"
6	06'34"	00:34'51"
7	06'24"	00:41'15"
8	06'37"	00:47'52"
9	06'23"	00:54'15"
10	08'14"	01:02'29"
11	06'48"	01:09'17"
12	06'22"	01:15'39"
13	13'00"	01:28'39"
14	00'01"	01:28'40"
15	06'57"	01:35'37"
16	06'37"	01:42'14"
17	06'30"	01:48'44"
18	07'40"	01:56'24"
19	07'10"	02:03'34"
20	07'22"	02:10'56"
21	07'16"	02:18'12"
22	06'58"	02:25'10"
23	19'25"	02:44'35"
24	00'01"	02:44'36"
25	03'15"	02:47'51"
26	07'55"	02:55'46"
27	07'09"	03:02'55"
28	08'03"	03:10'58"
29	08'50"	03:19'48"
30	08'09"	03:27'57"
31	09'01"	03:36'58"
32	08'02"	03:45'00"
33	09'33"	03:54'33"
34	24'19"	04:18'52"
35	00'01"	04:18'53"
36	01'30"	04:20'23"
37	10'01"	04:30'24"
38	08'02"	04:38'26"
39	08'33"	04:46'59"
40	09'11"	04:56'10"
41	09'05"	05:05'15"
42	09'13"	05:14'28"
43	07'49"	05:22'17"
47.2	00'32"	05:24'35"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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