李俊毅 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
ID 41284

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全馬 | 05:10:20 | 07:21/km | 第32馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	05:10:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:32'28" (+04'02")

15 km

(01:39'32")

00:38'38" (+10'12")

01:11'19" (+10'25")

20 km

(02:12'13")

00:32'41" (+04'15")

25 km

(02:49'22")

00:37'09" (+08'43")

01:23'22" (+22'28")

30 km

(03:35'35")

00:46'13" (+17'47")

35 km

(04:19'38")

00:44'03" (+15'37")

01:20'50" (+19'56")

40 km

(04:56'25")

00:36'47" (+08'21")

Finish

(05:10:20)

日期: 2021-11-07 06:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2502 Cal - 平均步頻: 168

賽後評分: 天氣熱，沒冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.39 km

Strava 上傳 | 3 years ago

張唯聖, 姜俊男和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'49"	00:11'28"
3	05'46"	00:17'14"
4	05'32"	00:22'46"
5	05'40"	00:28'26"
6	06'14"	00:34'40"
7	05'40"	00:40'20"
8	06'25"	00:46'45"
9	07'38"	00:54'23"
10	06'31"	01:00'54"
11	08'50"	01:09'44"
12	06'20"	01:16'04"
13	05'33"	01:21'37"
14	05'29"	01:27'06"
15	12'26"	01:39'32"
16	06'01"	01:45'33"
17	05'47"	01:51'20"
18	06'34"	01:57'54"
19	06'28"	02:04'22"
20	07'51"	02:12'13"
21	06'03"	02:18'16"
22	07'46"	02:26'02"
23	10'03"	02:36'05"
24	06'31"	02:42'36"
25	06'46"	02:49'22"
26	07'25"	02:56'47"
27	08'52"	03:05'39"
28	10'30"	03:16'09"
29	09'18"	03:25'27"
30	10'08"	03:35'35"
31	08'29"	03:44'04"
32	10'21"	03:54'25"
33	09'20"	04:03'45"
34	09'13"	04:12'58"
35	06'40"	04:19'38"
36	07'06"	04:26'44"
37	08'54"	04:35'38"
38	06'29"	04:42'07"
39	06'20"	04:48'27"
40	07'58"	04:56'25"
41	06'16"	05:02'41"
42	06'02"	05:08'43"
42.1	14'14"	05:10'20"

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