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    大文DaiMan 香港
    ID 103418
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    大文DaiMan
    21.3 km | 02:28:09 | 06:56/km
    日期: 2022-08-21 17:02 - 地點: 壆圍 > 新田鳩汚城 (回頭) > 壆圍 > Yoho Midtown - 天氣: R.H. 70% ; 32 degrees Celsius - 平均心率: 148 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 168
    Pace: 06'27" / 06'46" / 06'55" / 07'10" / 06'28" / 07'22" / 06'39" / 06'49" / 07'07" / 07'03" / 06'51" / 07'11" / 06'52" / 07'57" / 06'41" / 07'23" / 07'03" / 06'48" / 06'46" / 06'44" / 06'58" / 06'28" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'27"  (06'27")
    		06'27"1000 / 1000
    2
    06'46"  (13'13")
    		06'46" (+00'19")1000 / 2000
    3
    06'55"  (20'08")
    		06'55" (+00'28")1000 / 3000
    4
    07'09"  (27'18")
    		07'09" (+00'42")1000 / 4000
    5
    06'28"  (33'46")
    		06'28" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'21"  (41'08")
    		07'21" (+00'54")1000 / 6000
    7
    06'39"  (47'47")
    		06'39" (+00'12")1000 / 7000
    8
    06'48"  (54'36")
    		06'48" (+00'21")1000 / 8000
    9
    07'06"  (01:01'43")
    		07'06" (+00'39")1000 / 9000
    10
    07'03"  (01:08'46")
    		07'03" (+00'36")1000 / 10000
    11
    06'50"  (01:15'37")
    		06'50" (+00'23")1000 / 11000
    12
    07'10"  (01:22'47")
    		07'10" (+00'43")1000 / 12000
    13
    06'52"  (01:29'40")
    		06'52" (+00'25")1000 / 13000
    14
    07'56"  (01:37'37")
    		07'56" (+01'29")1000 / 14000
    15
    06'41"  (01:44'18")
    		06'41" (+00'14")1000 / 15000
    16
    07'22"  (01:51'41")
    		07'22" (+00'55")1000 / 16000
    17
    07'02"  (01:58'43")
    		07'02" (+00'35")1000 / 17000
    18
    06'48"  (02:05'32")
    		06'48" (+00'21")1000 / 18000
    19
    06'46"  (02:12'18")
    		06'46" (+00'19")1000 / 19000
    20
    06'43"  (02:19'02")
    		06'43" (+00'16")1000 / 20000
    21
    06'57"  (02:26'00")
    		06'57" (+00'30")1000 / 21000
    22
    02'09"  (02:28'09")
    		06'28" (+00'01")332 / 21332
    香港
    大文DaiMan
    · 留言
    香港
    大文DaiMan
    · 留言

    已四個月沒有跑過這距離，星期二要打第三💉，聽命最快星期四才能跑，也好休息數天。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 192.66 km ASICS GlideRide 2 (CREAM / PUTTY) 累積 : 916.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    Hoffnung, 張清榮 和其他 1 人說推
    · 留言
    張清榮 晚安，星期假日跑步運動愉快，加油
    2022-08-21 22:24 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'27"00:06'27"
    206'46"00:13'13"
    306'55"00:20'08"
    407'10"00:27'18"
    506'28"00:33'46"
    607'22"00:41'08"
    706'39"00:47'47"
    806'49"00:54'36"
    907'07"01:01'43"
    1007'03"01:08'46"
    1106'51"01:15'37"
    1207'11"01:22'48"
    1306'52"01:29'40"
    1407'57"01:37'37"
    1506'41"01:44'18"
    1607'23"01:51'41"
    1707'03"01:58'44"
    1806'48"02:05'32"
    1906'46"02:12'18"
    2006'44"02:19'02"
    2106'58"02:26'00"
    21.306'27"02:28'09"

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