大文DaiMan 2022/11/13 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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大文DaiMan

25.1 km | 02:14:22 | 05:21/km

日期: 2022-11-13 18:07 - 總爬升: 679 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 96% ; 24 degrees Celsius - 平均心率: 159 - 卡路里: 1617 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'12" / 05'17" / 05'11" / 05'17" / 05'11" / 05'10" / 05'17" / 05'13" / 05'18" / 05'14" / 05'11" / 05'24" / 05'10" / 05'15" / 05'20" / 05'30" / 05'20" / 05'17" / 05'27" / 05'22" / 05'29" / 05'39" / 05'34" / 05'40" / 05'44" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'02")

1000 / 1000

05'17"

(10'29")

05'17" (+00'08")

1000 / 2000

05'10"

(15'39")

05'10" (+00'01")

1000 / 3000

05'16"

(20'56")

05'16" (+00'07")

1000 / 4000

05'11"

(26'07")

05'11" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

留言

今日試新鞋MagicSpeed2 做LSD，感覺ok，但腳腱刮損了，或許是一對「比賽鞋」吧。
跑過半馬後已完全沒力氣，就到25感覺一定要補糖，身上無補给於是立即要停，否則會累低。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.70 km

ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White 累積 : 66.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蝸牛達人和張清榮說推

留言

張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，順心愉悅，加油

2022-11-13 23:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'17"	00:10'29"
3	05'11"	00:15'40"
4	05'17"	00:20'57"
5	05'11"	00:26'08"
6	05'10"	00:31'18"
7	05'17"	00:36'35"
8	05'13"	00:41'48"
9	05'18"	00:47'06"
10	05'14"	00:52'20"
11	05'11"	00:57'31"
12	05'24"	01:02'55"
13	05'10"	01:08'05"
14	05'15"	01:13'20"
15	05'20"	01:18'40"
16	05'30"	01:24'10"
17	05'20"	01:29'30"
18	05'17"	01:34'47"
19	05'27"	01:40'14"
20	05'22"	01:45'36"
21	05'29"	01:51'05"
22	05'39"	01:56'44"
23	05'34"	02:02'18"
24	05'40"	02:07'58"
25	05'44"	02:13'42"
25.1	06'01"	02:14'23"