白天怕水 2023/01/15 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

27.0 km | 08:39:49 | 19:15/km | 第35半馬

2023 阿里山四大天王越野賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	08:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:41'45")

01:41'45" (+55'31")

03:39'43"

10 km

(03:39'43")

01:57'58" (+11'44")

15 km

(05:56'12")

02:16'29" (+30'15")

03:42'49" (+03'06")

20 km

(07:22'32")

01:26'20" (+40'06")

25 km

(08:08'46")

00:46'14"

00:00'00"

Finish

(08:39:49)

日期: 2023-01-15 05:59 - 總爬升: 1930 m - 地點: 竹崎金獅社區 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1999 Cal - 總步數: 55730 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 48 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:42'35"

(01:42'35")

20'30" (+11'13")

5001 / 5001

104 / 46

02:00'10"

(03:42'45")

24'01" (+14'44")

5000 / 10001

103 / 40

02:16'53"

(05:59'38")

27'22" (+18'05")

5000 / 15001

102 / 35

01:26'48"

(07:26'26")

17'21" (+08'04")

5000 / 20002

100 / 57

46'30"

(08:12'56")

09'17"

5001 / 25003

144 / 74

26'53"

(08:39'49")

12'51" (+03'34")

2090 / 27093

113 / 68

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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不鐵也要你累~階階相連到天邊

賽後評分: 超硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.19 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 童家進和其他 7 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 太虐心了
恭喜🎉

2023-01-24 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'02"	00:22'02"
2	26'32"	00:48'34"
3	13'09"	01:01'43"
4	19'28"	01:21'11"
5	20'34"	01:41'45"
6	17'19"	01:59'04"
7	27'22"	02:26'26"
8	27'53"	02:54'19"
9	21'39"	03:15'58"
10	23'45"	03:39'43"
11	17'38"	03:57'21"
12	26'02"	04:23'23"
13	30'00"	04:53'23"
14	40'59"	05:34'22"
15	21'50"	05:56'12"
16	15'47"	06:11'59"
17	19'19"	06:31'18"
18	26'21"	06:57'39"
19	15'22"	07:13'01"
20	09'31"	07:22'32"
21	07'42"	07:30'14"
22	07'08"	07:37'22"
23	08'56"	07:46'18"
24	13'01"	07:59'19"
25	09'27"	08:08'46"
26	09'19"	08:18'05"
27	13'10"	08:31'15"
27.1	91'19"	08:39'49"