10.0 km | 00:48:00 | 04:48/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-11-22 |
| 成績 | 00:48:00 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:48/km |
日期: 2015-11-22 08:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
賽前宣言: 代價好沉重的一戰，我要食海膽鮑魚炒飯 @_@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.52 km 
mizuno Wave spacer dyna 2(白) 累積 :
708.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'40" | 00:09'05" |
| 3 | 04'54" | 00:13'59" |
| 4 | 04'52" | 00:18'51" |
| 5 | 04'49" | 00:23'40" |
| 6 | 04'46" | 00:28'26" |
| 7 | 04'44" | 00:33'10" |
| 8 | 05'08" | 00:38'18" |
| 9 | 05'00" | 00:43'18" |
| 10 | 04'26" | 00:47'44" |
| 10.1 | 03'00" | 00:48'00" |
留言 
