秋里 2016/04/23 訓練日誌

秋里台北市
ID 134375

91 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9257.4 km |

12030.5 km
2025 年 :

275.7 km |

327.7 km

2025	(km)	(km)
May	7.5	0.0
Apr	80.1	40.5
Mar	57.4	97.3
Feb	66.8	101.0
Jan	63.9	88.9
2024	(km)	(km)
Dec	71.3	103.0

朋友 (47)

群組 (1)

尋找社團

山貓路跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (432)

2024/05/22 恭喜秋里獲得 500 留言數
2023/03/24 恭喜秋里獲得 16500 推
2021/06/30 恭喜秋里獲得 16000 推
2020/06/15 恭喜秋里獲得 15500 推
2019/09/07 恭喜秋里獲得 15000 推
2019/04/22 恭喜秋里獲得 14500 推
2018/12/25 恭喜秋里獲得 14000 推
2018/08/27 恭喜秋里獲得 13500 推
2018/06/06 恭喜秋里獲得 13000 推
2018/04/12 恭喜秋里獲得 450 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

秋里

半馬 | 02:27:00 | 06:58/km | 第11半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'24" (+01'17")

15 km

(01:40'29")

00:34'58" (+02'51")

01:10'02" (+04'31")

20 km

(02:15'33")

00:35'04" (+02'57")

Finish

(02:27:00)

日期: 2016-04-23 17:40 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'26")

1000 / 1000

06'29"

(13'09")

06'29" (+00'15")

1000 / 2000

06'23"

(19'33")

06'23" (+00'09")

1000 / 3000

06'14"

(25'47")

06'14"

1000 / 4000

06'18"

(32'05")

06'18" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

秋里

威諾說推

留言

台北市

秋里

威諾說推

留言

台北市

秋里

威諾說推

留言

台北市

秋里

威諾說推

留言

今天是來郊遊的
輕鬆21K入袋^^

賽前宣言: !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.12 km

TCX 上傳 | 9 years ago

指南一團, 大強和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

秋里手牽手一起跑回終點阿XD

2016-04-26 18:25 ·

秋里剛發現心律區間落在M
真的是去郊遊的XD

2016-04-26 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'24"	00:19'34"
4	06'14"	00:25'48"
5	06'19"	00:32'07"
6	06'43"	00:38'50"
7	06'33"	00:45'23"
8	07'20"	00:52'43"
9	06'17"	00:59'00"
10	06'31"	01:05'31"
11	06'21"	01:11'52"
12	07'04"	01:18'56"
13	06'51"	01:25'47"
14	07'53"	01:33'40"
15	06'49"	01:40'29"
16	07'19"	01:47'48"
17	06'44"	01:54'32"
18	07'14"	02:01'46"
19	06'39"	02:08'25"
20	07'08"	02:15'33"
21	07'46"	02:23'19"
21.6	07'01"	02:27'23"