秋里 2017/11/26 訓練日誌

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9257.4 km |

12030.5 km
2025 年 :

275.7 km |

327.7 km

2025	(km)	(km)
May	7.5	0.0
Apr	80.1	40.5
Mar	57.4	97.3
Feb	66.8	101.0
Jan	63.9	88.9
2024	(km)	(km)
Dec	71.3	103.0

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秋里

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2017-11-26 06:01 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'34")

1000 / 1000

05'40"

(11'38")

05'40" (+00'16")

1000 / 2000

05'33"

(17'11")

05'33" (+00'09")

1000 / 3000

05'37"

(22'49")

05'37" (+00'13")

1000 / 4000

05'35"

(28'25")

05'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 指南一團和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'34"	00:17'12"
4	05'37"	00:22'49"
5	05'36"	00:28'25"
6	05'54"	00:34'19"
7	05'40"	00:39'59"
8	05'40"	00:45'39"
9	05'24"	00:51'03"
9.9	04'52"	00:55'18"