金田江二 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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全馬 | 05:03:43 | 07:11/km | 第23馬

第37屆那霸馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	05:03:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+02'27")

01:11'30" (+00'49")

10 km

(01:11'30")

00:35'59" (+02'55")

15 km

(01:46'07")

00:34'37" (+01'33")

01:10'41"

20 km

(02:22'11")

00:36'04" (+03'00")

25 km

(02:55'53")

00:33'42" (+00'38")

01:10'41"

30 km

(03:32'52")

00:36'59" (+03'55")

35 km

(04:13'34")

00:40'42" (+07'38")

01:13'46" (+03'05")

40 km

(04:46'38")

00:33'04"

Finish

(05:03:43)

日期: 2023-12-03 08:00 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2058 Cal - 平均步頻: 182

那霸馬拉松

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.24 km

Feebees 襪鞋創始款-灰累積 : 612.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

C.C. Tai, Safe Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'00"	00:15'21"
3	06'52"	00:22'13"
4	06'37"	00:28'50"
5	06'41"	00:35'31"
6	07'50"	00:43'21"
7	06'47"	00:50'08"
8	07'08"	00:57'16"
9	07'46"	01:05'02"
10	06'28"	01:11'30"
11	07'06"	01:18'36"
12	07'19"	01:25'55"
13	06'17"	01:32'12"
14	07'09"	01:39'21"
15	06'46"	01:46'07"
16	06'30"	01:52'37"
17	08'35"	02:01'12"
18	07'25"	02:08'37"
19	06'55"	02:15'32"
20	06'39"	02:22'11"
21	07'28"	02:29'39"
22	06'51"	02:36'30"
23	06'19"	02:42'49"
24	05'38"	02:48'27"
25	07'26"	02:55'53"
26	07'16"	03:03'09"
27	07'47"	03:10'56"
28	07'11"	03:18'07"
29	06'29"	03:24'36"
30	08'16"	03:32'52"
31	07'41"	03:40'33"
32	08'31"	03:49'04"
33	06'48"	03:55'52"
34	11'20"	04:07'12"
35	06'22"	04:13'34"
36	08'33"	04:22'07"
37	06'21"	04:28'28"
38	05'55"	04:34'23"
39	06'39"	04:41'02"
40	05'36"	04:46'38"
41	05'34"	04:52'12"
42	05'21"	04:57'33"
43	05'21"	05:02'54"
43.0	59'10"	05:03'43"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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