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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    92 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    48.6 km | 07:28:48 | 09:14/km | 第78馬
    忘憂森林超馬
    官方成績
    日期2016-09-11
    成績07:28:48
    總名次32 / -
    分組名次- / -
    平均速度09:14/km
    官方證書
    楊木欽

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:38'20")
    00:38'20" (+03'02")01:13'38"
    10 km(01:13'38")
    00:35'18"
    15 km(02:06'24")
    00:52'46" (+17'28")01:33'42" (+20'04")
    20 km(02:47'20")
    00:40'56" (+05'38")
    25 km(03:43'47")
    00:56'27" (+21'09")01:58'28" (+44'50")
    30 km(04:45'48")
    01:02'01" (+26'43")
    Finish(07:28:48)

    日期: 2016-09-11 05:31 - 總爬升: 1605 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1717 Cal - 總步數: 25994 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'25"  (07'25")
    07'21" (+01'33")1008 / 1008176 / 76
    2
    07'38"  (15'03")
    07'37" (+01'49")1000 / 2008169 / 77
    3
    07'41"  (22'44")
    07'39" (+01'51")1003 / 3012177 / 73
    4
    07'24"  (30'08")
    07'24" (+01'36")1000 / 4012177 / 75
    5
    08'17"  (38'25")
    08'12" (+02'24")1008 / 5020155 / 78
    展開計圈分析
    6
    06'54"  (45'19")
    06'53" (+01'05")1000 / 6021181 / 80
    7
    05'49"  (51'08")
    05'48"1001 / 7022180 / 95
    8
    07'01"  (58'09")
    06'57" (+01'09")1007 / 8030157 / 91
    9
    06'37"  (01:04'46")
    06'34" (+00'46")1007 / 9037171 / 88
    10
    09'22"  (01:14'08")
    09'16" (+03'28")1009 / 10047107 / 99
    11
    08'44"  (01:22'52")
    08'42" (+02'54")1002 / 11050109 / 104
    12
    09'14"  (01:32'06")
    09'13" (+03'25")1000 / 1205092 / 117
    13
    09'52"  (01:41'58")
    09'50" (+04'02")1002 / 1305369 / 146
    14
    12'55"  (01:54'53")
    12'48" (+07'00")1008 / 1406142 / 183
    15
    12'13"  (02:07'06")
    12'08" (+06'20")1006 / 1506736 / 225
    16
    09'42"  (02:16'48")
    09'35" (+03'47")1010 / 1607871 / 145
    17
    07'15"  (02:24'03")
    07'14" (+01'26")1002 / 17080107 / 129
    18
    06'45"  (02:30'48")
    06'43" (+00'55")1004 / 18085143 / 103
    19
    08'14"  (02:39'02")
    08'10" (+02'22")1007 / 19092139 / 87
    20
    08'45"  (02:47'47")
    08'44" (+02'56")1001 / 2009385 / 133
    21
    09'40"  (02:57'27")
    09'37" (+03'49")1004 / 2109789 / 115
    22
    10'13"  (03:07'40")
    10'08" (+04'20")1008 / 2210534 / 288
    23
    09'16"  (03:16'56")
    09'15" (+03'27")1001 / 2310768 / 156
    24
    08'57"  (03:25'53")
    08'55" (+03'07")1002 / 2410978 / 141
    25
    18'32"  (03:44'25")
    18'29" (+12'41")1002 / 2511219 / 272
    26
    06'24"  (03:50'49")
    06'20" (+00'32")1008 / 26120149 / 105
    27
    18'25"  (04:09'14")
    18'17" (+12'29")1006 / 271274 / 1093
    28
    21'33"  (04:30'47")
    21'23" (+15'35")1007 / 2813437 / 124
    29
    07'56"  (04:38'43")
    07'54" (+02'06")1004 / 29139126 / 100
    30
    07'22"  (04:46'05")
    09'01" (+03'13")815 / 2995435 / 311
    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    好久沒有清晨出門去跑馬了,清晨出門的優點是可以感受到安安靜靜的氣氛,不過今天出了幾個小狀況,首先是GPS手表電沒充滿,再來就是下錯交流道,最後是起跑後6k處竟然跑錯路線折返又加碼4k,之後的路線竟然是一路抖上坡,最近疏於練習,終於讓這場自助馬跑的非常辛苦完全使不上力,很勉強的撐到最後忘憂森林路線(坡度約30-40度)連走上去也很吃力,一路上還要禮讓載客的4驅車和忍受排放的烏煙,最後終於目睹忘憂森林的景色(聽說水漾森林更有看頭…)

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 254.22 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
    Angel Chen, 徐坦克 和其他 25 人說推
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    觀看另 3 則留言
    kingman 漂亮的爬昇與景色
    2016-09-11 21:00 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 讚啦!
    2016-09-11 21:14 ·
     1 個人推
    Gordon sung 讚啦!恭喜完賽
    2016-09-11 21:20 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦 完賽
    2016-09-11 21:34 ·
     1 個人推
    張同心 恭喜完賽!
    2016-09-12 17:50 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'25"00:07'25"
    207'38"00:15'03"
    307'41"00:22'44"
    407'24"00:30'08"
    508'12"00:38'20"
    606'59"00:45'19"
    705'32"00:50'51"
    806'48"00:57'39"
    906'42"01:04'21"
    1009'17"01:13'38"
    1108'49"01:22'27"
    1209'16"01:31'43"
    1309'35"01:41'18"
    1412'35"01:53'53"
    1512'31"02:06'24"
    1610'03"02:16'27"
    1707'18"02:23'45"
    1806'28"02:30'13"
    1908'09"02:38'22"
    2008'58"02:47'20"
    2109'20"02:56'40"
    2210'32"03:07'12"
    2309'11"03:16'23"
    2408'48"03:25'11"
    2518'36"03:43'47"
    2605'56"03:49'43"
    2718'24"04:08'07"
    2821'52"04:29'59"
    2907'57"04:37'56"
    29.809'38"04:45'48"

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    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:11:04
    Inna Chang 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:07:51
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km
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    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
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    Inna Chang 上傳了新日誌
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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