傑森鮑嗯 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

傑森鮑嗯基隆
ID 95086

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 01:11:53 | 07:59/km

2016-Action Asia X-Trail TAIWAN 動感亞洲越野賽-台灣站

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:11:53
總名次	5 / 110
分組名次	5 / 63
平均速度	07:59/km

日期: 2016-09-25 08:02 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'14")

1000 / 1000

2

10'43"

(18'10")

10'43" (+04'31")

1000 / 2000

3

07'50"

(26'00")

07'50" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'58"

(33'59")

07'58" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'12"

(40'12")

06'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

撿到總五 :p

賽前宣言: go go go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.01 km

Salomon WINGS PRO2 累積 : 587.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳鴻志, 餅乾和其他 3 人說推

·

餅乾恭喜總五玩賽太強了

2016-09-25 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	10'43"	00:18'10"
3	07'51"	00:26'01"
4	07'59"	00:34'00"
5	06'13"	00:40'13"
6	07'36"	00:47'49"
7	09'00"	00:56'49"
8	06'29"	01:03'18"
9	07'44"	01:11'02"
9.2	05'10"	01:11'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km