為俊 2016/10/30 訓練日誌

為俊新北市
ID 4192

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跑鞋 (18)

ASICS GEL-KAYANO 28
已使用了 3 年 4 個月 25 天
共跑了 306.8 km
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ASICS ASICS GEL-KAYANO 27
已使用了 3 年 6 個月 20 天
共跑了 434.2 km
給 5 星

Nike Air Zoom Pegasus 37
已使用了 4 年 5 個月 20 天
共跑了 387.9 km
給 4 星

HoKa
已使用了 5 年 27 天
共跑了 206.4 km
給 3 星

ASICS GEL-KAYANO 26
已使用了 6 年 16 天
共跑了 1723.9 km
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ASICS ASICS GEL-CUMULUS 18-1
已使用了 7 年 29 天
共跑了 977.6 km
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New balance Mvngogg2
已使用了 7 年 7 個月 1 天
共跑了 333.4 km
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asics GEL-kayano23
已使用了 7 年 8 個月 25 天
共跑了 1985.5 km
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salomon SpeedCross 4
已使用了 7 年 10 個月 15 天
共跑了 650.0 km
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ASICS GEL-CUMULUS 18
已使用了 8 年 6 個月 17 天
共跑了 1686.2 km
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asics GEL-kayano22
已使用了 9 年 4 個月 1 天
共跑了 1654.8 km
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Brooks
已使用了 9 年 9 個月 17 天
共跑了 644.2 km
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asics gel-kayano 20
已使用了 11 年 6 個月 27 天
共跑了 2154.7 km
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New Balance 1260V3
已使用了 11 年 7 個月 7 天
共跑了 1277.8 km
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MIZUNO Wave Prorunner 16
已使用了 11 年 10 個月 10 天
共跑了 1441.3 km
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赤足
已使用了 12 年 9 個月 2 天
共跑了 74.7 km
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Adidas adiPRENE
已使用了 13 年 3 天
共跑了 2173.1 km
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New Balance 1226
已使用了 13 年 1 個月 3 天
共跑了 1285.1 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:46:42

全馬 : 03:33:33

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20500.7 km |

44.5 km
2025 年 :

66.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	66.0	0.0
May	0.0	0.0
Apr	0.0	0.0
Mar	0.0	0.0
Feb	0.0	0.0
Jan	0.0	0.0

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為俊

全馬 | 04:14:05 | 06:01/km | 第86馬

第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:14:05
總名次	103 / 1222
分組名次	31 / 397
平均速度	06:01/km

日期: 2016-10-30 08:00 - 卡路里: 2468 Cal

天意變涼了,今天賽道令人興奮,緩上坡後下坡舒緩後再上波~練山路最佳線路;整個補給超讚!
可惜練不夠,後面用走的~明年練好再來!

賽前宣言: 勇哥的場~

10月累積里程 : 247.39 km

asics GEL-kayano22 累積 : 1654.8 km

手動上傳 | 8 years ago

張桂卿, Wan Chien Lee 和其他 24 人說推

留言

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為俊跑山路技巧,先練調氣,變速跑的概念~太陡用走的不會差太多(避免乳酸堆積發作)緩坡釘上後利用短暫平緩和下坡時大口吸吐換氣調整氣息，就這樣!享受跑步~

2016-11-17 23:47 ·

1 個人推

張桂卿謝謝為俊帥哥分享經驗跑法，體力需靠時間慢慢練，現在只求無傷完賽，放鬆心情享受路跑。
祝週末愉快，晚安。

2016-11-18 00:03 ·

1 個人推

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