偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2025/02/09 訓練日誌

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

全馬 | 04:48:02 | 06:49/km | 第22馬

渣打香港馬拉松2025

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+01'34")

01:04'00" (+00'46")

10 km

(01:04'00")

00:31'42" (+00'58")

15 km

(01:34'44")

00:30'44"

01:03'14"

20 km

(02:07'14")

00:32'30" (+01'46")

25 km

(02:40'28")

00:33'14" (+02'30")

01:09'26" (+06'12")

30 km

(03:16'40")

00:36'12" (+05'28")

35 km

(03:57'38")

00:40'58" (+10'14")

01:12'47" (+09'33")

40 km

(04:29'27")

00:31'49" (+01'05")

Finish

(04:48:02)

日期: 2025-02-09 06:26 - 總爬升: 258 m - 地點: 香港 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 48.9

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.38 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 468.0 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'33"	00:13'01"
3	06'27"	00:19'28"
4	06'20"	00:25'48"
5	06'30"	00:32'18"
6	06'29"	00:38'47"
7	06'20"	00:45'07"
8	06'18"	00:51'25"
9	06'09"	00:57'34"
10	06'26"	01:04'00"
11	06'24"	01:10'24"
12	05'52"	01:16'16"
13	10'19"	01:26'35"
14	01'40"	01:28'15"
15	06'29"	01:34'44"
16	07'37"	01:42'21"
17	06'06"	01:48'27"
18	07'12"	01:55'39"
19	05'34"	02:01'13"
20	06'01"	02:07'14"
21	06'07"	02:13'21"
22	07'24"	02:20'45"
23	14'06"	02:34'51"
24	00'01"	02:34'52"
25	05'36"	02:40'28"
26	07'44"	02:48'12"
27	06'41"	02:54'53"
28	07'44"	03:02'37"
29	06'55"	03:09'32"
30	07'08"	03:16'40"
31	06'47"	03:23'27"
32	09'08"	03:32'35"
33	06'56"	03:39'31"
34	18'06"	03:57'37"
35	00'01"	03:57'38"
36	04'29"	04:02'07"
37	07'09"	04:09'16"
38	06'40"	04:15'56"
39	06'46"	04:22'42"
40	06'45"	04:29'27"
41	06'28"	04:35'55"
42	06'24"	04:42'19"
43	05'34"	04:47'53"
42.8	00'-24"	04:47'58"