Philip Wang 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:32:18 | 06:27/km | 第40馬

渣打香港馬拉松2025

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:32:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'46" (+01'35")

15 km

(01:17'57")

00:26'00" (+00'49")

00:53'08" (+01'11")

20 km

(01:45'05")

00:27'08" (+01'57")

25 km

(02:14'48")

00:29'43" (+04'32")

01:04'40" (+12'43")

30 km

(02:49'45")

00:34'57" (+09'46")

35 km

(03:34'10")

00:44'25" (+19'14")

01:21'55" (+29'58")

40 km

(04:11'40")

00:37'30" (+12'19")

Finish

(04:32:18)

日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2831 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 11°C - 濕度: 48.9

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.10 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'58"	00:10'06"
3	05'01"	00:15'07"
4	05'01"	00:20'08"
5	05'03"	00:25'11"
6	05'17"	00:30'28"
7	05'22"	00:35'50"
8	05'19"	00:41'09"
9	05'19"	00:46'28"
10	05'29"	00:51'57"
11	05'31"	00:57'28"
12	04'58"	01:02'26"
13	08'46"	01:11'12"
14	01'24"	01:12'36"
15	05'21"	01:17'57"
16	05'19"	01:23'16"
17	05'09"	01:28'25"
18	05'27"	01:33'52"
19	05'48"	01:39'40"
20	05'25"	01:45'05"
21	05'33"	01:50'38"
22	05'49"	01:56'27"
23	12'34"	02:09'01"
24	00'01"	02:09'02"
25	05'46"	02:14'48"
26	06'28"	02:21'16"
27	06'49"	02:28'05"
28	06'55"	02:35'00"
29	07'05"	02:42'05"
30	07'40"	02:49'45"
31	07'49"	02:57'34"
32	07'44"	03:05'18"
33	08'19"	03:13'37"
34	20'32"	03:34'09"
35	00'01"	03:34'10"
36	05'51"	03:40'01"
37	07'50"	03:47'51"
38	07'51"	03:55'42"
39	08'02"	04:03'44"
40	07'56"	04:11'40"
41	07'36"	04:19'16"
42	07'08"	04:26'24"
42.9	06'32"	04:32'18"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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