| 高知市坂本龍馬的故鄉，因為東京馬沒抽中就選一個日本地方賽事來玩玩，免抽只要名額滿前報名即可，這也是傷痛後奎別六年來的全馬，11月才剛完成北高，所以跑步大概練了兩個月，也不知道會跑的如何盡力就好，雖然是偏鄉賽事但規格來說還真的不錯，不過領取物資的expo有點簡略就是想買也沒東西好買，不過當日活動個人也給極高的評價，除了擔心賽前晚上的大雨，很幸運的到早上就停了，而在等待起跑的時間很冷，跑起來後就溫暖了，而我一整個很放鬆不知不覺的速度也鬆了，除了浦戶大橋有點陡之外其餘都算小坡，當然擔心抽筋的問題在35公里還是抽了，一路壓著鼠蹊旁的筋回終點還被攝影師拍到，最後進到春野競技場，第一次有參與的賽事跑進田徑場還是日本的真的很開心，本次遺憾是無法跟上箱根冠軍青山學院3小時到330的配速列車，不過當日還是跑的很開心，有機會可以在來跑～ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 222.42 km TCX 2.0 上傳 | 2 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'06" | 00:06'06" | | 2 | 05'24" | 00:11'30" | | 3 | 05'17" | 00:16'47" | | 4 | 05'23" | 00:22'10" | | 5 | 05'18" | 00:27'28" | | 6 | 05'37" | 00:33'05" | | 7 | 05'20" | 00:38'25" | | 8 | 06'48" | 00:45'13" | | 9 | 05'19" | 00:50'32" | | 10 | 07'14" | 00:57'46" | | 11 | 04'14" | 01:02'00" | | 12 | 06'16" | 01:08'16" | | 13 | 05'31" | 01:13'47" | | 14 | 05'28" | 01:19'15" | | 15 | 06'03" | 01:25'18" | | 16 | 05'18" | 01:30'36" | | 17 | 05'34" | 01:36'10" | | 18 | 05'31" | 01:41'41" | | 19 | 05'42" | 01:47'23" | | 20 | 06'16" | 01:53'39" | | 21 | 06'41" | 02:00'20" | | 22 | 05'49" | 02:06'09" | | 23 | 05'55" | 02:12'04" | | 24 | 05'36" | 02:17'40" | | 25 | 05'44" | 02:23'24" | | 26 | 05'33" | 02:28'57" | | 27 | 05'32" | 02:34'29" | | 28 | 05'41" | 02:40'10" | | 29 | 05'32" | 02:45'42" | | 30 | 06'12" | 02:51'54" | | 31 | 05'36" | 02:57'30" | | 32 | 05'43" | 03:03'13" | | 33 | 05'59" | 03:09'12" | | 34 | 05'50" | 03:15'02" | | 35 | 06'13" | 03:21'15" | | 36 | 06'33" | 03:27'48" | | 37 | 06'36" | 03:34'24" | | 38 | 06'24" | 03:40'48" | | 39 | 06'57" | 03:47'45" | | 40 | 07'26" | 03:55'11" | | 41 | 06'51" | 04:02'02" | | 42 | 07'07" | 04:09'09" | | 42.4 | 07'00" | 04:11'53" |
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全馬 | 04:11:45 | 05:57/km | 第33馬
桃園
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