陳知言 2025/05/01 訓練日誌

陳知言高雄
ID 602396

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陳知言

全馬 | 01:06:48 | 01:34/km | 第4馬

怪物跑者-團體接力賽（疾風篇）

官方成績
日期	2025-05-01
成績	01:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+00'25")

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:33'06"

Finish

(01:06:48)

日期: 2025-05-01 06:57 - 地點: 公園+公園外圏 - 天氣: 🌞太陽公公起床了 - 平均心率: 133 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

06'31"

(12'59")

06'31" (+00'04")

1000 / 2000

06'44"

(19'43")

06'44" (+00'17")

1000 / 3000

06'52"

(26'35")

06'52" (+00'25")

1000 / 4000

07'06"

(33'42")

07'06" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳知言

9片花瓣的♥️

留言

高雄

陳知言

留言

❣️勞工節愉快❣️等等要上班的我😁
跑到5k...側腹痛+足底痛😓
（不得不緩跑、喝運飲）
#謝謝MW高手跑者邀請接力賽#
^°^好人健康&平安😃🍀
&棒次9.195k✌️繼續努力🩴👟

賽後評分: 加油💪💪💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.58 km

brooks ghost 14 累積 : 571.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

李明良, Chocolatefu 和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

跑跑愛上山恭喜完賽

2025-05-01 22:11 ·

1 個人推

蔡小岩運動健身又舒心🥳，過與不及都不好，適當又適量才能永續💪👍

2025-05-04 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'32"	00:12'47"
3	06'44"	00:19'31"
4	06'52"	00:26'23"
5	07'08"	00:33'31"
6	07'41"	00:41'12"
7	08'10"	00:49'22"
8	07'41"	00:57'03"
9	07'54"	01:04'57"
9.2	08'16"	01:06'37"