張佳琪 2025/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14326.4 km |

1430.6 km
2025 年 :

1172.0 km |

453.3 km

2025	(km)	(km)
May	116.1	84.5
Apr	337.4	58.4
Mar	331.0	11.1
Feb	192.3	81.1
Jan	195.1	218.3
2024	(km)	(km)
Dec	151.5	141.6

朋友 (27)

群組 (3)

山貓路跑團
山貓路跑團
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里程碑 (11)

2025/03/16 張佳琪完成了第 10 馬! - 首爾馬拉松2025
2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

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20.1 km | 05:32:12 | 16:33/km

日期: 2025-05-01 06:41 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 79.6

Pace: 14'52" / 15'31" / 18'59" / 18'47" / 18'56" / 26'25" / 17'59" / 12'40" / 21'44" / 26'16" / 20'11" / 12'01" / 11'38" / 08'26" / 12'36" / 15'22" / 13'47" / 12'36" / 11'42" / 20'15" / 21'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

14'51" (+06'25")

1000 / 1000

2

15'30"

(30'22")

15'30" (+07'04")

1000 / 2000

3

18'59"

(49'21")

18'59" (+10'33")

1000 / 3000

4

18'47"

(01:08'09")

18'47" (+10'21")

1000 / 4000

5

18'55"

(01:27'04")

18'55" (+10'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.09 km

hoka speedgoat 5天空紫累積 : 601.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	15'31"	00:30'23"
3	18'59"	00:49'22"
4	18'47"	01:08'09"
5	18'56"	01:27'05"
6	26'25"	01:53'30"
7	17'59"	02:11'29"
8	12'40"	02:24'09"
9	21'44"	02:45'53"
10	26'16"	03:12'09"
11	20'11"	03:32'20"
12	12'01"	03:44'21"
13	11'38"	03:55'59"
14	08'26"	04:04'25"
15	12'36"	04:17'01"
16	15'22"	04:32'23"
17	13'47"	04:46'10"
18	12'36"	04:58'46"
19	11'42"	05:10'28"
20	20'15"	05:30'43"
20.1	19'59"	05:32'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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