Chang Kwok On 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Kwok On 香港
ID 279492

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10.0 km | 00:49:54 | 04:59/km

YOLO-Run-HK-2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2017-10-01 08:32 - 平均心率: 178 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'03")

04'55"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'59")

04'55"

1000 / 3000

4

05'04"

(20'04")

05'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'26")

05'22" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: very bad for the arrangements
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'56"	00:10'05"
3	04'55"	00:15'00"
4	05'05"	00:20'05"
5	05'23"	00:25'28"
6	04'58"	00:30'26"
7	05'07"	00:35'33"
8	05'11"	00:40'44"
9	05'16"	00:46'00"
9.7	05'14"	00:49'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20