Jasmine Lo 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
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10.0 km | 01:04:15 | 06:25/km

YOLO-Run-HK-2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2017-10-01 08:32 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'13")

06'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'10")

05'57"

1000 / 3000

4

06'02"

(24'12")

06'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'15"

(31'27")

07'15" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jasmine Lo

跑成點都好，都要笑㗎

·

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Jasmine Lo

·

今次跑得真係有點辛苦，主要係到自己節奏，雖然比回歸跑PB而可以再跑得靚D，繼續加油

賽前宣言: 參加10K

賽後評分: 大會無經驗，混亂
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.41 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sally Chan, Kelvin Li 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'08"	00:12'30"
3	06'07"	00:18'37"
4	06'20"	00:24'57"
5	07'16"	00:32'13"
6	06'30"	00:38'43"
7	06'23"	00:45'06"
8	06'51"	00:51'57"
9	06'59"	00:58'56"
10	06'40"	01:05'36"
10.0	04'14"	01:05'38"

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朋友動態

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