Shui Shing Tommy Wong 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shui Shing Tommy Wong 新界
ID 12895

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shui Shing Tommy Wong

30.0 km | 03:15:53 | 06:31/km | 第9半馬

SPT 30Km 暨石崗10Km

官方成績
日期	2013-12-22
成績	03:15:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+00'37")

01:05'00" (+02'20")

10 km

(01:05'00")

00:33'40" (+02'57")

15 km

(01:36'42")

00:31'42" (+00'59")

01:06'57" (+04'17")

20 km

(02:11'57")

00:35'15" (+04'32")

25 km

(02:43'54")

00:31'57" (+01'14")

01:02'40"

30 km

(03:14'37")

00:30'43"

Finish

(03:15:53)

日期: 2013-12-22 09:01 - 總爬升: 501 m - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

賽前宣言: 限時內完成

12月累積里程 : 223.12 km

Android - samsung GT-I9505 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 無聊英雄和其他 21 人說推

·

NamLi 好勁

2013-12-22 17:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	06'53"	00:18'59"
4	05'59"	00:24'58"
5	06'22"	00:31'20"
6	06'08"	00:37'28"
7	07'42"	00:45'10"
8	06'28"	00:51'38"
9	06'21"	00:57'59"
10	07'01"	01:05'00"
11	07'19"	01:12'19"
12	06'48"	01:19'07"
13	05'54"	01:25'01"
14	05'49"	01:30'50"
15	05'52"	01:36'42"
16	07'55"	01:44'37"
17	07'02"	01:51'39"
18	06'42"	01:58'21"
19	07'03"	02:05'24"
20	06'33"	02:11'57"
21	06'18"	02:18'15"
22	05'59"	02:24'14"
23	06'12"	02:30'26"
24	06'09"	02:36'35"
25	07'19"	02:43'54"
26	06'28"	02:50'22"
27	06'26"	02:56'48"
28	06'37"	03:03'25"
29	05'45"	03:09'10"
30	05'27"	03:14'37"
30.3	05'43"	03:16'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km