PORO 本山 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

PORO 本山桃園
ID 304975

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恭喜完成了第 0 馬

0 H | 5.0 km | --:--/km

2018 tSt 鐵人三項聯賽暨鐵人兩項.游泳單項賽(新北站)

官方成績
日期	2018-05-13
成績	5.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	--:--/km

日期: 2018-05-13 06:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'06"

(13'06")

02'37" (+00'04")

5000 / 5000

2

12'45"

(25'52")

02'33"

5000 / 10000

3

14'27"

(40'19")

02'53" (+00'20")

5000 / 15000

4

12'59"

(53'18")

02'35" (+00'02")

5000 / 20000

5

15'30"

(01:08'49")

03'06" (+00'33")

5000 / 25000

展開計圈分析

首場鐵人賽事

賽前宣言: 首場二鐵，加油

賽後評分: 開心的完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.33 km

361 361跑鞋累積 : 1242.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

PORO 本山, 黃宣宣和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'38"	00:02'38"
2	02'36"	00:05'14"
3	02'45"	00:07'59"
4	02'41"	00:10'40"
5	02'26"	00:13'06"
6	02'36"	00:15'42"
7	02'32"	00:18'14"
8	02'33"	00:20'47"
9	02'34"	00:23'21"
10	02'31"	00:25'52"
11	02'40"	00:28'32"
12	02'42"	00:31'14"
13	02'49"	00:34'03"
14	03'04"	00:37'07"
15	03'12"	00:40'19"
16	02'44"	00:43'03"
17	02'34"	00:45'37"
18	02'35"	00:48'12"
19	02'30"	00:50'42"
20	02'37"	00:53'19"
21	02'50"	00:56'09"
22	02'50"	00:58'59"
23	03'05"	01:02'04"
24	02'48"	01:04'52"
25	03'57"	01:08'49"
26	02'53"	01:11'42"
27	02'23"	01:14'05"
28	02'27"	01:16'32"
29	02'44"	01:19'16"
30	02'44"	01:22'00"
31	03'01"	01:25'01"
32	02'52"	01:27'53"
33	02'44"	01:30'37"
34	03'14"	01:33'51"
35	02'49"	01:36'40"
36	03'39"	01:40'19"
37	02'49"	01:43'08"
38	02'51"	01:45'59"
39	02'43"	01:48'42"
40	02'57"	01:51'39"
41	03'22"	01:55'01"
42	02'50"	01:57'51"
43	03'09"	02:01'00"
44	02'55"	02:03'55"
45	03'01"	02:06'56"
46	02'58"	02:09'54"
47	02'53"	02:12'47"
48	02'56"	02:15'43"
49	02'41"	02:18'24"
50	02'39"	02:21'03"
50.4	04'08"	02:22'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20