Chao-Min Hsu 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Min Hsu 台中
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0.8 km + 20.0 km + 5.0 km | 01:30:43

2018 tSt 鐵人三項聯賽暨鐵人兩項.游泳單項賽(新北站)

官方成績
日期	2018-05-13
成績	01:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-05-13 06:56 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'52"

(21'52")

01:03'45" (+02'03")

343 / 343

2

05'04"

(26'57")

31'13" (+29'31")

162 / 505

3

09'15"

(36'12")

01'51" (+00'09")

5000 / 5505

4

08'34"

(44'47")

01'42"

5000 / 10505

5

08'54"

(53'42")

01'46" (+00'04")

5000 / 15505

展開計圈分析

賽前宣言: 初半鐵，目標1.5hrs完賽

賽後評分: 淡水河太綠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.17 km

Saucony Fastwitch 累積 : 176.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'22"	00:28'22"
2	01'43"	00:30'05"
3	01'45"	00:31'50"
4	01'48"	00:33'38"
5	01'41"	00:35'19"
6	01'47"	00:37'06"
7	01'48"	00:38'54"
8	01'40"	00:40'34"
9	01'41"	00:42'15"
10	01'43"	00:43'58"
11	01'43"	00:45'41"
12	01'58"	00:47'39"
13	01'44"	00:49'23"
14	01'42"	00:51'05"
15	01'45"	00:52'50"
16	01'48"	00:54'38"
17	01'47"	00:56'25"
18	01'48"	00:58'13"
19	01'42"	00:59'55"
20	01'44"	01:01'39"
21	01'47"	01:03'26"
22	03'46"	01:07'12"
23	04'35"	01:11'47"
24	04'48"	01:16'35"
25	04'44"	01:21'19"
26	04'42"	01:26'01"
27	04'41"	01:30'42"
27.0	01'54"	01:30'43"

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