Chiifang Wong 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:00:18

2018 tSt 鐵人三項聯賽暨鐵人兩項.游泳單項賽(新北站)

官方成績
日期	2018-05-13
成績	03:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-05-13 06:26 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'57"

(48'57")

27'17" (+25'29")

1793 / 1793

2

02'22"

(51'20")

08'13" (+06'25")

289 / 2083

3

09'04"

(01:00'25")

01'48"

5000 / 7083

4

09'01"

(01:09'26")

01'48"

5000 / 12083

5

09'40"

(01:19'07")

01'56" (+00'08")

5000 / 17083

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 258.49 km

Barefoot 累積 : 27569.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'39"	00:26'39"
2	23'42"	00:50'21"
3	03'01"	00:53'22"
4	01'37"	00:54'59"
5	01'40"	00:56'39"
6	01'46"	00:58'25"
7	01'48"	01:00'13"
8	01'58"	01:02'11"
9	01'44"	01:03'55"
10	01'42"	01:05'37"
11	01'47"	01:07'24"
12	01'50"	01:09'14"
13	02'08"	01:11'22"
14	01'51"	01:13'13"
15	01'52"	01:15'05"
16	01'53"	01:16'58"
17	01'56"	01:18'54"
18	02'06"	01:21'00"
19	01'51"	01:22'51"
20	01'46"	01:24'37"
21	01'48"	01:26'25"
22	01'47"	01:28'12"
23	01'52"	01:30'04"
24	02'03"	01:32'07"
25	01'50"	01:33'57"
26	01'49"	01:35'46"
27	01'54"	01:37'40"
28	01'57"	01:39'37"
29	02'00"	01:41'37"
30	01'50"	01:43'27"
31	01'47"	01:45'14"
32	01'48"	01:47'02"
33	01'48"	01:48'50"
34	02'03"	01:50'53"
35	01'55"	01:52'48"
36	01'55"	01:54'43"
37	01'58"	01:56'41"
38	01'57"	01:58'38"
39	02'05"	02:00'43"
40	01'55"	02:02'38"
41	01'49"	02:04'27"
42	01'50"	02:06'17"
43	01'48"	02:08'05"
44	01'57"	02:10'02"
45	05'15"	02:15'17"
46	04'28"	02:19'45"
47	05'06"	02:24'51"
48	04'43"	02:29'34"
49	04'48"	02:34'22"
50	05'05"	02:39'27"
51	04'58"	02:44'25"
52	04'47"	02:49'12"
53	04'43"	02:53'55"
54	04'41"	02:58'36"
54.4	04'26"	03:00'17"

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