Chief Lunger 2018/05/14 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 5 個月 5 天
共跑了 26.2 km
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Asics Evoride Speed 2
已使用了 5 個月 24 天
共跑了 355.2 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 28.5 km
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ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 8 個月 29 天
共跑了 540.3 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 10 個月 11 天
共跑了 44.5 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 11 個月 3 天
共跑了 476.6 km
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ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 1 年 3 個月 23 天
共跑了 1008.1 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 6 個月 20 天
共跑了 1548.3 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 6 個月 21 天
共跑了 225.6 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 10 個月 29 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 10 個月 29 天
共跑了 428.8 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 2 年 1 個月 6 天
共跑了 993.4 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 2 年 2 個月 12 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 2 年 3 個月 12 天
共跑了 565.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 2 年 3 個月 19 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 6 個月
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 6 個月 26 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 9 個月 29 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 3 年 4 個月 2 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 5 個月 13 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 6 個月 1 天
共跑了 317.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 6 個月 1 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 4 年 2 個月 10 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 5 個月 24 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 5 個月 29 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 7 個月 3 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 10 個月 1 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 5 年 1 個月 14 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 3 個月 24 天
共跑了 496.3 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 7 個月 26 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 8 個月 3 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 8 個月 23 天
共跑了 727.3 km
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NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 9 個月 15 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 9 個月 26 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 11 個月 3 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 6 年 22 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 5 個月 20 天
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 7 年 3 個月 18 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 5 個月 19 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 8 年 2 個月 5 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 8 年 2 個月 12 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 8 個月 23 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 11 個月 16 天
共跑了 732.0 km
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NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 9 年 2 個月 8 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 9 年 2 個月 29 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 3 個月 29 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 7 個月 1 天
共跑了 762.3 km
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Nike ZOOM Streak
已使用了 10 年 1 個月 28 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 8 個月 8 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 7 個月 25 天
共騎了 3985.3 km

三速Ubike
已使用了 4 年 3 個月 29 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 7 個月 8 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40131.5 km |

8068.3 km
2025 年 :

1270.0 km |

449.8 km

2025	(km)	(km)
Apr	301.1	200.1
Mar	301.0	249.7
Feb	311.6	0.0
Jan	356.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	316.7	0.0
Nov	358.5	20.2

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Chief Lunger

4.2 km | 00:20:22 | 04:48/km

日期: 2018-05-14 19:16 - 地點: 東大操場 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 137 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 3306 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'27" / 04'54" / 04'46" / 04'17" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'19"

(02'19")

05'43" (+01'37")

405 / 405

157 / 111

02'15"

(04'34")

05'20" (+01'14")

421 / 827

163 / 114

02'13"

(06'47")

05'13" (+01'07")

424 / 1251

158 / 120

02'03"

(08'50")

04'47" (+00'41")

427 / 1678

158 / 131

02'03"

(10'53")

04'49" (+00'43")

425 / 2103

159 / 130

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

東京¥&#@團服

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《週一xintai團練日》

課表小異動：（階梯訓練暫停）
熱身4000m
馬克操
間歇200m*5*4組=20趟😫
拉筋收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 368.50 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Voren, 林捷明和其他 63 人說推

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觀看另 4 則留言

婉瑜💖 帥氣的雞排哥∼

2018-05-15 19:28 ·

2 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-05-15 20:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'54"	00:10'21"
3	04'46"	00:15'07"
4	04'17"	00:19'24"
4.2	04'13"	00:20'22"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km