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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    11.0 km + 0.0 km + 12.6 km | 03:18:03
    2018 秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽
    官方成績
    日期2018-06-10
    成績03:18:03
    總名次44 / -
    分組名次8 / -
    平均速度
    日期: 2018-06-10 08:35 - 總爬升: 203 m - 地點: 奇美到長虹橋 - 天氣: 只有熱能形容 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'56"  (05'56")
    05'56" (+00'57")1000 / 1000
    2
    05'18"  (11'14")
    05'18" (+00'19")1000 / 2000
    3
    05'03"  (16'18")
    05'03" (+00'04")1000 / 3000
    4
    05'38"  (21'56")
    05'38" (+00'39")1000 / 4000
    5
    06'28"  (28'25")
    06'28" (+01'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'47"  (34'12")
    05'47" (+00'48")1000 / 6000
    7
    05'40"  (39'53")
    05'40" (+00'41")1000 / 7000
    8
    06'44"  (46'37")
    06'44" (+01'45")1000 / 8000
    9
    06'19"  (52'56")
    06'19" (+01'20")1000 / 9000
    10
    05'32"  (58'29")
    05'32" (+00'33")1000 / 10000
    11
    04'59"  (01:03'29")
    04'59"1000 / 11000
    12
    05'17"  (01:08'46")
    05'17" (+00'18")1000 / 12000
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    · 留言

    有幸同舟共濟,撿到一個小妹,剛好也跟朋友同舟,一切都那麼巧,只是泛舟時候我不小心掉到水裡撞到尾椎,差點上不來,後面跑步就影響超多的,加速就會痛,上下坡都要喬角度不然都好痛,回到會場立即馬上冰敷了,冰塊放屁股有點尷尬,不過還是順利的完曬。

    泛舟02:05:04.57
    路跑01:12:59.34
    總成績03:18:03.91

    只希望明天以後沒大事發生,休養那麼久又受傷真的超嘔的啦~

    不過上岸以後我刷了一堆人,還有阿斗啊,平時練習派上用場了。^^

    後記回到中壢立馬拼去天成醫院急診,750元好貴哦,X光看了沒事只是撞到的腫及破皮,好險出門有跟土地爺爺說一聲,希望3天後可以正常了,晚上冰敷時趴下,結果睡著了藥也沒吃,一早起來有好一點囉,謝謝關心我的朋友,沒事了。

    賽後評分: 比以前進步囉,在加油
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 168.54 km 母子鱷魚 三代(螢光黃) 累積 : 1297.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    宏, 黃宣宣 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    鍾勝棋 午安
    要小心呀~這受傷真的不好玩呀
    運動愉快
    2018-06-10 13:11 ·
     1 個人推
    陳榮興 午安,假日愉快
    2018-06-10 13:25 ·
     1 個人推
    Michael 假期活動開心~
    2018-06-10 13:59 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 勝棋謝謝~~我好多了~~
    陳大哥安好~~運動愉快~~
    Michael哥~~謝謝~~運動愉快 ~~
    2018-06-11 07:29 ·
    黃國榮 ㄚ雷早安 恭喜漂亮完賽!
    還好受傷不嚴重,多休息祝早日康復!
    2018-06-11 08:56 ·
     1 個人推
    恭喜漂亮完賽!~
    2018-06-11 11:14 ·
     1 個人推
    黃俊榕 風景好棒!恭喜完晒!
    2018-06-11 12:07 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 哇!超強!恭喜完賽!
    注意傷口,保重呀~
    2018-06-11 12:48 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 黃大哥~蹲下還會痛~~~@@
    蛙妹~~謝謝喔~~
    俊榕~~真的可以去玩玩看~~
    LuLu~~謝謝~~希望可以快點復原~~
    2018-06-11 23:10 ·
    larrywengtw 恭喜完賽。
    2018-06-12 07:06 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) larry大哥謝謝~~
    2018-06-12 07:21 ·
    Judy 恭喜完賽!!
    保重!
    2018-06-14 22:22 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姐謝謝~看來會越來越重了~⊙⊙
    2018-06-19 15:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'56"00:05'56"
    205'19"00:11'15"
    305'03"00:16'18"
    405'39"00:21'57"
    506'29"00:28'26"
    605'47"00:34'13"
    705'41"00:39'54"
    806'44"00:46'38"
    906'19"00:52'57"
    1005'33"00:58'30"
    1105'00"01:03'30"
    1205'17"01:08'47"
    12.805'05"01:13'04"

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