Kuan-Chih Wang 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Chih Wang 高雄
ID 403058

33 位追隨者

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240.0 km | 00:44:21 | 00:11/km | 第2馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:44:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:00'00"

Finish

(00:44:21)

日期: 2018-09-29 22:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 7976 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'08" (+00'01")

1004 / 1004

180 / 107

2

05'09"

(10'19")

05'07"

1003 / 2008

181 / 107

3

05'28"

(15'47")

05'25" (+00'18")

1008 / 3016

184 / 99

4

05'30"

(21'17")

05'28" (+00'21")

1003 / 4020

181 / 100

5

05'33"

(26'50")

05'31" (+00'24")

1005 / 5026

180 / 100

展開計圈分析

高雄

Kuan-Chih Wang

·

賽後評分: 還行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	05'22"	00:15'40"
4	05'33"	00:21'13"
5	05'30"	00:26'43"
6	05'39"	00:32'22"
7	05'37"	00:37'59"
8	05'59"	00:43'58"
8.0	12'12"	00:44'21"

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