Kuan-Chih Wang 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Chih Wang 高雄
ID 403058

33 位追隨者

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240.0 km | 00:45:36 | 00:11/km | 第3馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:00'00"

Finish

(00:45:36)

日期: 2018-09-29 23:59 - 平均心率: 167 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 8148 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52"

1002 / 1002

183 / 112

2

05'20"

(10'13")

05'18" (+00'26")

1003 / 2006

182 / 103

3

05'34"

(15'47")

05'31" (+00'39")

1008 / 3014

178 / 101

4

05'45"

(21'32")

05'44" (+00'52")

1000 / 4014

178 / 97

5

06'23"

(27'55")

06'20" (+01'28")

1006 / 5021

175 / 89

展開計圈分析

高雄

Kuan-Chih Wang

·

賽後評分: 還行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'20"	00:10'12"
3	05'31"	00:15'43"
4	05'45"	00:21'28"
5	06'20"	00:27'48"
6	06'15"	00:34'03"
7	06'03"	00:40'06"
8	05'19"	00:45'25"
8.1	01'58"	00:45'36"

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