dill 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

dill 新竹
ID 63173

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阿托輕雲拖
已使用了 7 年 5 個月 14 天
共跑了 14.0 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

新竹南寮馬

最佳成績:

半馬 : 01:43:17

全馬 : 03:51:33

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14640.1 km |

605.4 km
2025 年 :

224.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	57.1	0.0
Mar	66.5	0.0
Feb	36.3	0.0
Jan	64.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	65.2	0.0

朋友 (28)

群組 (0)

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里程碑 (249)

2024/04/20 恭喜 dill 獲得 10000 推
2022/10/15 dill 完成了第 20 半馬! - 新竹城市馬拉松
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2019/12/16 恭喜 dill 獲得 9000 推
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2018/11/03 dill 完成了第 10 半馬! - 2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽
2018/08/23 恭喜 dill 獲得 8000 推
2018/04/01 恭喜 dill 獲得 7500 推
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半馬 | 02:14:30 | 06:22/km | 第10半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:28'42" (+00'52")

15 km

(01:30'26")

00:33'54" (+06'04")

01:05'20" (+08'48")

20 km

(02:01'52")

00:31'26" (+03'36")

Finish

(02:14:30)

日期: 2018-11-03 06:16 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'39")

05'25" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'02")

05'23" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'28")

05'26" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'49")

05'20" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

dill

·

賽前宣言: 支持本地優質馬

賽後評分: 經典賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Arlen, Les 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Les 恭喜順利完賽！

2018-11-04 17:01 ·

1 個人推

dill 謝謝Les前輩

2018-11-04 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'25"	00:11'40"
3	05'23"	00:17'03"
4	05'26"	00:22'29"
5	05'21"	00:27'50"
6	05'34"	00:33'24"
7	05'38"	00:39'02"
8	05'35"	00:44'37"
9	05'29"	00:50'06"
10	06'26"	00:56'32"
11	06'32"	01:03'04"
12	11'52"	01:14'56"
13	06'01"	01:20'57"
14	04'28"	01:25'25"
15	05'01"	01:30'26"
16	05'10"	01:35'36"
17	05'39"	01:41'15"
18	06'54"	01:48'09"
19	05'42"	01:53'51"
20	08'01"	02:01'52"
21	06'30"	02:08'22"
22	05'05"	02:13'27"
22.2	04'22"	02:14'31"

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