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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
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    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    全馬 | 04:02:59 | 05:45/km | 第21馬
    2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2018-12-01
    成績04:02:59
    總名次407 / 3133
    分組名次127 / 898
    平均速度05:45/km
    官方證書
    吳ㄚ雷(Ray Wu)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'36")
    		00:26'36" (+06'13")00:54'37" (+06'10")
    10 km(00:54'37")
    		00:28'01" (+07'38")
    15 km(01:20'11")
    		00:25'34" (+05'11")00:55'29" (+07'02")
    20 km(01:50'06")
    		00:29'55" (+09'32")
    25 km(02:21'27")
    		00:31'21" (+10'58")00:54'48" (+06'21")
    30 km(02:44'54")
    		00:23'27" (+03'04")
    35 km(03:12'58")
    		00:28'04" (+07'41")00:48'27"
    40 km(03:33'21")
    		00:20'23"
    Finish(04:02:59)

    日期: 2018-12-01 06:49 - 總爬升: 468 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 讚的啦~ - 平均心率: 157 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'57"  (04'57")
    		04'57" (+01'31")1000 / 1000
    2
    04'56"  (09'54")
    		04'56" (+01'30")1000 / 2000
    3
    05'18"  (15'13")
    		05'18" (+01'52")1000 / 3000
    4
    05'24"  (20'37")
    		05'24" (+01'58")1000 / 4000
    5
    05'59"  (26'36")
    		05'59" (+02'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'37"  (32'14")
    		05'37" (+02'11")1000 / 6000
    7
    05'34"  (37'48")
    		05'34" (+02'08")1000 / 7000
    8
    05'37"  (43'25")
    		05'37" (+02'11")1000 / 8000
    9
    05'43"  (49'09")
    		05'43" (+02'17")1000 / 9000
    10
    05'27"  (54'37")
    		05'27" (+02'01")1000 / 10000
    11
    03'53"  (58'30")
    		03'53" (+00'27")1000 / 11000
    12
    03'48"  (01:02'19")
    		03'48" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'36"  (01:07'55")
    		05'36" (+02'10")1000 / 13000
    14
    05'57"  (01:13'52")
    		05'57" (+02'31")1000 / 14000
    15
    06'18"  (01:20'11")
    		06'18" (+02'52")1000 / 15000
    16
    07'07"  (01:27'18")
    		07'07" (+03'41")1000 / 16000
    17
    06'27"  (01:33'45")
    		06'27" (+03'01")1000 / 17000
    18
    04'07"  (01:37'53")
    		04'07" (+00'41")1000 / 18000
    19
    06'37"  (01:44'31")
    		06'37" (+03'11")1000 / 19000
    20
    05'35"  (01:50'06")
    		05'35" (+02'09")1000 / 20000
    21
    07'44"  (01:57'51")
    		07'44" (+04'18")1000 / 21000
    22
    07'44"  (02:05'35")
    		07'44" (+04'18")1000 / 22000
    23
    03'26"  (02:09'01")
    		03'26"1000 / 23000
    24
    06'24"  (02:15'26")
    		06'24" (+02'58")1000 / 24000
    25
    06'01"  (02:21'27")
    		06'01" (+02'35")1000 / 25000
    26
    04'31"  (02:25'58")
    		04'31" (+01'05")1000 / 26000
    27
    03'54"  (02:29'53")
    		03'54" (+00'28")1000 / 27000
    28
    04'03"  (02:33'56")
    		04'03" (+00'37")1000 / 28000
    29
    05'18"  (02:39'14")
    		05'18" (+01'52")1000 / 29000
    30
    05'39"  (02:44'54")
    		05'39" (+02'13")1000 / 30000
    31
    04'42"  (02:49'36")
    		04'42" (+01'16")1000 / 31000
    32
    04'39"  (02:54'15")
    		04'39" (+01'13")1000 / 32000
    33
    04'08"  (02:58'24")
    		04'08" (+00'42")1000 / 33000
    34
    04'46"  (03:03'10")
    		04'46" (+01'20")1000 / 34000
    35
    04'35"  (03:07'46")
    		04'35" (+01'09")1000 / 35000
    36
    04'59"  (03:12'46")
    		04'59" (+01'33")1000 / 36000
    37
    05'32"  (03:18'18")
    		05'32" (+02'06")1000 / 37000
    38
    05'01"  (03:23'20")
    		05'01" (+01'35")1000 / 38000
    39
    05'00"  (03:28'21")
    		05'00" (+01'34")1000 / 39000
    40
    05'00"  (03:33'21")
    		05'00" (+01'34")1000 / 40000
    41
    04'28"  (03:37'49")
    		04'28" (+01'02")1000 / 41000
    42
    03'36"  (03:41'25")
    		03'36" (+00'10")1000 / 42000
    43
    04'31"  (03:45'57")
    		04'31" (+01'05")1000 / 43000
    44
    05'05"  (03:51'03")
    		05'05" (+01'39")1000 / 44000
    45
    05'51"  (03:56'54")
    		05'51" (+02'25")1000 / 45000
    桃園
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    網誌寫在FB了,想看的朋友請複製連結囉~~

    https://www.facebook.com/ray.wu.315/media_set?set=a.2428934437120073&amp;type=3&amp;jazoest=2651001217957117666754113889511410012210045707910890665711585867611777537410454104120118116688075118994857538158651001197365771051141154590113105665252719798728811868681157257791175055791178767775011010854811041047410265

    賽前宣言: 轉眼間已經到了,跑量太少了~~~完賽就好~~
    賽後評分: 整體不錯,只是人爆多的啦~><"
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 215.51 km 母子鱷魚 三代(軍綠） 累積 : 938.2 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    麻油雞, 芳萍 和其他 13 人說推
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    觀看另 9 則留言
    建民 哇賽，心得文也太長了吧!! 我想應該又花一個全馬時間來寫吧...哈哈!!不管怎樣，能夠順利、平安、破PB兼打道館完賽，真夠值得了，只是差兩分鐘進4小時，小小遺憾，就留給下場狀態更好的自己來完成吧，加油!!!
    2018-12-02 15:45 ·
     2 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 建民謝謝,我會試著加緊練習~
    2018-12-02 16:47 ·
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2018-12-02 21:53 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 葉大哥謝謝囉～
    2018-12-03 06:20 ·
    Amber 挖！好膩害啊！恭喜完賽🎉～
    2018-12-03 07:13 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Amber~早安～謝謝囉～
    2018-12-03 07:30 ·
    Michael 謝謝您的鼓勵～
    恭喜Ray高速完賽～棒！
    2018-12-04 20:12 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Michael 謝謝囉～～
    2018-12-05 23:11 ·
     1 個人推
    Amy Kao 恭喜Ray 完賽！太強了！！
    2018-12-06 21:15 ·
     1 個人推
    芳萍 恭喜破Pb完賽悠
    2018-12-07 17:12 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Amy~謝謝囉～
    芳萍～謝謝囉～
    2018-12-07 17:42 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'57"00:04'57"
    204'57"00:09'54"
    305'19"00:15'13"
    405'24"00:20'37"
    505'59"00:26'36"
    605'38"00:32'14"
    705'34"00:37'48"
    805'38"00:43'26"
    905'43"00:49'09"
    1005'28"00:54'37"
    1103'53"00:58'30"
    1203'49"01:02'19"
    1305'36"01:07'55"
    1406'03"01:13'58"
    1506'13"01:20'11"
    1607'07"01:27'18"
    1706'27"01:33'45"
    1805'15"01:39'00"
    1907'02"01:46'02"
    2004'04"01:50'06"
    2113'29"02:03'35"
    2203'32"02:07'07"
    2302'52"02:09'59"
    2405'27"02:15'26"
    2506'01"02:21'27"
    2604'32"02:25'59"
    2703'54"02:29'53"
    2804'03"02:33'56"
    2905'19"02:39'15"
    3005'39"02:44'54"
    3104'42"02:49'36"
    3204'39"02:54'15"
    3309'37"03:03'52"
    3400'41"03:04'33"
    3508'25"03:12'58"
    3600'01"03:12'59"
    3714'57"03:27'56"
    3800'03"03:27'59"
    3900'22"03:28'21"
    4005'00"03:33'21"
    4104'28"03:37'49"
    4203'36"03:41'25"
    4304'32"03:45'57"
    4409'00"03:54'57"
    45.900'30"03:55'54"

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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
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