DonDon Wong 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

DonDon Wong 香港
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全馬 | 04:14:54 | 06:02/km | 第8馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'12")

00:59'01" (+02'04")

10 km

(00:59'01")

00:29'29" (+01'09")

15 km

(01:27'21")

00:28'20"

00:56'57"

20 km

(01:55'58")

00:28'37" (+00'17")

25 km

(02:25'33")

00:29'35" (+01'15")

01:02'41" (+05'44")

30 km

(02:58'39")

00:33'06" (+04'46")

35 km

(03:29'22")

00:30'43" (+02'23")

01:01'51" (+04'54")

40 km

(04:00'30")

00:31'08" (+02'48")

Finish

(04:14:54)

日期: 2018-12-16 06:31 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.07 km

Garmin 上傳 | 6 years ago

Tina chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	06'09"	00:17'49"
4	05'52"	00:23'41"
5	05'51"	00:29'32"
6	05'51"	00:35'23"
7	06'06"	00:41'29"
8	06'45"	00:48'14"
9	05'11"	00:53'25"
10	05'36"	00:59'01"
11	05'49"	01:04'50"
12	05'36"	01:10'26"
13	05'30"	01:15'56"
14	05'29"	01:21'25"
15	05'56"	01:27'21"
16	05'40"	01:33'01"
17	05'36"	01:38'37"
18	05'49"	01:44'26"
19	05'43"	01:50'09"
20	05'49"	01:55'58"
21	06'12"	02:02'10"
22	05'39"	02:07'49"
23	05'50"	02:13'39"
24	05'59"	02:19'38"
25	05'55"	02:25'33"
26	06'34"	02:32'07"
27	09'19"	02:41'26"
28	05'44"	02:47'10"
29	05'33"	02:52'43"
30	05'56"	02:58'39"
31	05'53"	03:04'32"
32	05'53"	03:10'25"
33	06'02"	03:16'27"
34	06'27"	03:22'54"
35	06'28"	03:29'22"
36	06'22"	03:35'44"
37	06'15"	03:41'59"
38	06'38"	03:48'37"
39	06'00"	03:54'37"
40	05'53"	04:00'30"
41	05'50"	04:06'20"
42	05'38"	04:11'58"
42.6	04'41"	04:14'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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