DonDon Wong 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

DonDon Wong 香港
ID 120285

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全馬 | 04:43:53 | 06:43/km | 第9馬

中國沿岸馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	04:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+03'38")

01:08'01" (+05'49")

10 km

(01:08'01")

00:33'32" (+02'41")

15 km

(01:38'52")

00:30'51"

01:02'12"

20 km

(02:10'13")

00:31'21" (+00'30")

25 km

(02:41'31")

00:31'18" (+00'27")

01:05'20" (+03'08")

30 km

(03:15'33")

00:34'02" (+03'11")

35 km

(03:51'49")

00:36'16" (+05'25")

01:09'48" (+07'36")

40 km

(04:25'21")

00:33'32" (+02'41")

Finish

(04:43:53)

日期: 2019-01-20 08:01 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.66 km

Garmin 上傳 | 6 years ago

Tina chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'50"	00:13'34"
3	06'13"	00:19'47"
4	06'54"	00:26'41"
5	07'48"	00:34'29"
6	08'44"	00:43'13"
7	06'50"	00:50'03"
8	06'00"	00:56'03"
9	05'56"	01:01'59"
10	06'02"	01:08'01"
11	05'58"	01:13'59"
12	06'17"	01:20'16"
13	06'20"	01:26'36"
14	06'34"	01:33'10"
15	05'42"	01:38'52"
16	06'03"	01:44'55"
17	06'22"	01:51'17"
18	06'02"	01:57'19"
19	05'51"	02:03'10"
20	07'03"	02:10'13"
21	06'46"	02:16'59"
22	05'38"	02:22'37"
23	06'13"	02:28'50"
24	06'36"	02:35'26"
25	06'05"	02:41'31"
26	06'45"	02:48'16"
27	07'11"	02:55'27"
28	07'13"	03:02'40"
29	06'34"	03:09'14"
30	06'19"	03:15'33"
31	06'53"	03:22'26"
32	07'12"	03:29'38"
33	07'12"	03:36'50"
34	06'47"	03:43'37"
35	08'12"	03:51'49"
36	05'57"	03:57'46"
37	06'35"	04:04'21"
38	07'15"	04:11'36"
39	06'48"	04:18'24"
40	06'57"	04:25'21"
41	07'25"	04:32'46"
42	06'09"	04:38'55"
43	05'34"	04:44'29"
43.1	05'58"	04:44'53"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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