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    陳宏暐 花蓮
    ID 30866
    22 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳宏暐
    全馬 | 04:52:30 | 06:55/km | 第3馬
    2019 瑞穗柚花馬拉松
    官方成績
    日期2019-03-24
    成績04:52:30
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'29")
    00:31'29"01:04'20"
    10 km(01:04'20")
    00:32'51" (+01'22")
    15 km(01:36'39")
    00:32'19" (+00'50")01:06'16" (+01'56")
    20 km(02:10'36")
    00:33'57" (+02'28")
    25 km(02:42'54")
    00:32'18" (+00'49")01:05'10" (+00'50")
    30 km(03:15'46")
    00:32'52" (+01'23")
    35 km(03:51'05")
    00:35'19" (+03'50")01:17'53" (+13'33")
    40 km(04:33'39")
    00:42'34" (+11'05")
    Finish(04:52:30)

    日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 423 m - 地點: 瑞穗 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2456 Cal - 總步數: 52916 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'17"  (06'17")
    06'16" (+00'33")1000 / 1000182 / 87
    2
    07'30"  (13'47")
    07'29" (+01'46")1002 / 2002177 / 75
    3
    06'02"  (19'49")
    06'01" (+00'18")1000 / 3003178 / 93
    4
    05'44"  (25'33")
    05'43"1000 / 4004177 / 98
    5
    06'12"  (31'45")
    06'11" (+00'28")1002 / 5006179 / 90
    展開計圈分析
    6
    06'36"  (38'21")
    06'35" (+00'52")1001 / 6008178 / 84
    7
    06'16"  (44'37")
    06'15" (+00'32")1000 / 7008177 / 90
    8
    06'28"  (51'05")
    06'27" (+00'44")1001 / 8009175 / 87
    9
    06'50"  (57'55")
    06'49" (+01'06")1001 / 9010173 / 84
    10
    07'02"  (01:04'57")
    07'01" (+01'18")1001 / 10012176 / 80
    11
    07'07"  (01:12'04")
    07'06" (+01'23")1000 / 11013173 / 81
    12
    06'56"  (01:19'00")
    06'55" (+01'12")1000 / 12014180 / 79
    13
    06'22"  (01:25'22")
    06'21" (+00'38")1000 / 13014175 / 89
    14
    05'55"  (01:31'17")
    05'54" (+00'11")1001 / 14015176 / 95
    15
    06'16"  (01:37'33")
    06'15" (+00'32")1000 / 15016176 / 90
    16
    06'28"  (01:44'01")
    06'27" (+00'44")1002 / 16018176 / 87
    17
    06'14"  (01:50'15")
    06'13" (+00'30")1001 / 17019176 / 91
    18
    07'34"  (01:57'49")
    07'33" (+01'50")1001 / 18021178 / 74
    19
    06'24"  (02:04'13")
    06'23" (+00'40")1002 / 19023178 / 87
    20
    07'36"  (02:11'49")
    07'35" (+01'52")1001 / 20025171 / 76
    21
    06'04"  (02:17'53")
    06'03" (+00'20")1002 / 21027180 / 91
    22
    06'23"  (02:24'16")
    06'22" (+00'39")1000 / 22028178 / 87
    23
    06'20"  (02:30'36")
    06'19" (+00'36")1002 / 23030182 / 86
    24
    07'18"  (02:37'54")
    07'17" (+01'34")1000 / 24031179 / 76
    25
    06'45"  (02:44'39")
    06'44" (+01'01")1001 / 25032179 / 82
    26
    06'59"  (02:51'38")
    06'58" (+01'15")1001 / 26034177 / 80
    27
    07'19"  (02:58'57")
    07'18" (+01'35")1001 / 27035181 / 75
    28
    06'00"  (03:04'57")
    05'59" (+00'16")1000 / 28036176 / 94
    29
    06'26"  (03:11'23")
    06'25" (+00'42")1001 / 29037177 / 87
    30
    06'08"  (03:17'31")
    06'06" (+00'23")1002 / 30040177 / 92
    31
    06'37"  (03:24'08")
    06'36" (+00'53")1001 / 31042176 / 85
    32
    07'02"  (03:31'10")
    07'01" (+01'18")1000 / 32042177 / 80
    33
    07'27"  (03:38'37")
    07'26" (+01'43")1001 / 33043177 / 75
    34
    07'27"  (03:46'04")
    07'26" (+01'43")1001 / 34045179 / 74
    35
    07'15"  (03:53'19")
    07'14" (+01'31")1000 / 35045173 / 79
    36
    08'28"  (04:01'47")
    08'27" (+02'44")1000 / 36045184 / 64
    37
    08'15"  (04:10'02")
    08'14" (+02'31")1000 / 37046190 / 63
    38
    08'50"  (04:18'52")
    08'49" (+03'06")1001 / 38047199 / 56
    39
    08'12"  (04:27'04")
    08'11" (+02'28")1000 / 39048190 / 63
    40
    09'20"  (04:36'24")
    09'18" (+03'35")1001 / 40050200 / 53
    41
    08'16"  (04:44'40")
    08'15" (+02'32")1001 / 41051197 / 61
    42
    07'50"  (04:52'30")
    08'25" (+02'42")929 / 41981195 / 60

    終於破5~

    賽後評分: 整體算不錯,小而美的賽事~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 134.12 km MIZUNO WAVE RIDER 21 SW 累積 : 1566.8 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    陳宏暐, Ker Ventilatore 和其他 1 人說推
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    207'27"00:13'44"
    305'58"00:19'42"
    405'39"00:25'21"
    506'08"00:31'29"
    606'33"00:38'02"
    706'08"00:44'10"
    806'20"00:50'30"
    906'49"00:57'19"
    1007'01"01:04'20"
    1106'54"01:11'14"
    1206'52"01:18'06"
    1306'31"01:24'37"
    1405'47"01:30'24"
    1506'15"01:36'39"
    1606'23"01:43'02"
    1706'13"01:49'15"
    1807'22"01:56'37"
    1906'25"02:03'02"
    2007'34"02:10'36"
    2106'00"02:16'36"
    2206'21"02:22'57"
    2306'11"02:29'08"
    2406'39"02:35'47"
    2507'07"02:42'54"
    2606'57"02:49'51"
    2707'36"02:57'27"
    2805'53"03:03'20"
    2905'57"03:09'17"
    3006'29"03:15'46"
    3106'30"03:22'16"
    3206'40"03:28'56"
    3307'28"03:36'24"
    3407'31"03:43'55"
    3507'10"03:51'05"
    3608'21"03:59'26"
    3707'34"04:07'00"
    3809'09"04:16'09"
    3907'58"04:24'07"
    4009'32"04:33'39"
    4108'12"04:41'51"
    4208'07"04:49'58"
    42.0-148'-8"04:52'30"

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