Syu書🍀 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Syu書🍀 新竹
ID 407273

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210.0 km | 00:38:01 | 00:10/km | 第2馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:00'00"

Finish

(00:38:01)

日期: 2019-04-13 18:12 - 地點: 台東 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 179 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'28")

04'54"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'43")

05'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'09"

(21'53")

06'09" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'09")

05'16" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一個充滿熱血的賽事💪🏻😎

賽前宣言: 好玩好玩✌🏻✌🏻✌🏻

賽後評分: 很熱血，跟著大家協力接棒完成賽事真的很棒，很有感覺到團隊的氛圍，一路上風景美的棒呆了☺️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.43 km

ZEPRO Z-TECH 累積 : 63.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Star Lin, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'54"	00:10'28"
3	05'15"	00:15'43"
4	06'09"	00:21'52"
5	05'17"	00:27'09"
6	05'54"	00:33'03"
6.5	09'28"	00:38'01"

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成績 : 01:49:20