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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    11.0 km + 0.0 km + 12.6 km | 02:37:00
    第十屆秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽
    官方成績
    日期2019-06-16
    成績02:37:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度
    日期: 2019-06-16 07:58 - 總爬升: 210 m - 地點: 秀姑巒溪 - 天氣: 還行 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'46"  (05'46")
    05'46" (+00'54")1000 / 1000
    2
    05'16"  (11'02")
    05'16" (+00'24")1000 / 2000
    3
    05'05"  (16'08")
    05'05" (+00'13")1000 / 3000
    4
    05'16"  (21'24")
    05'16" (+00'24")1000 / 4000
    5
    05'54"  (27'19")
    05'54" (+01'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'01"  (32'21")
    05'01" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'13"  (37'34")
    05'13" (+00'21")1000 / 7000
    8
    06'37"  (44'11")
    06'37" (+01'45")1000 / 8000
    9
    05'58"  (50'10")
    05'58" (+01'06")1000 / 9000
    10
    05'12"  (55'22")
    05'12" (+00'20")1000 / 10000
    11
    04'56"  (01:00'18")
    04'56" (+00'04")1000 / 11000
    12
    04'52"  (01:05'11")
    04'52"1000 / 12000
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    相簿花絮位置:
    https://www.facebook.com/media/set/?set=a.2777746518905528&amp;type=3&amp;app=fbl

    今年是第四次來花蓮參加國際鐵人三項競賽,無形中好像已經變成每年的例行公事了,雖然來了那麼多次但還是一直遊走在兩鐵賽事,只因懶得運送我的小紅也擔心舟車勞頓下讓它太累,所以一直捨棄卡打掐這項賽事,我看某天腦筋秀斗時才會糊塗的按下三鐵賽事吧,賽前的車票與民宿的搶訂,是決定賽事前後是否玩得開心的關鍵,去花蓮的車票是眾所皆知無敵難訂的,所以每次都要搶票到凌晨才塵埃落定,不過也無形中建立起這份搶票情誼,還沒比賽前就已經有同甘共苦的感覺了,我想同夥的也都甘之如飴,賽前的前一週全台被爆雨轟炸整整一星期,也猜想到河水一定暴漲,水流速度可想而知也會很快,泛舟沒水時就乏味無趣加上累,但是水太多也代表著危險加刺激還有更累,當然也意味著這次的賽事只會更加精彩,這次夥伴跟去年一樣,還記得幾年前在火車上撿到小妹(ZOE),這些年也隨我們再次來征戰,泛舟遊戲就是這樣有人上車也有人下車,記得第一次參賽所組團的人數真的很多,近來已經漸漸減到個位數,原因是泛舟是要同舟共濟,有人要成績有人要享受過程,所以同船時就難免會有不同理念,當然也有其他原因,漸漸的從原本的大團的變成野團了,所以提醒一下選擇同船的很重要很重要很重要,別玩到原本好朋友就最後不說話了,那我呢?我都可以,要拼成績也可以要玩也可以,重點是要開心啦,所以要同船可以選我喔.(正解)

    賽前一天一大早就從中壢出發,到了樹林轉車在往瑞穗前進(這次車票算是順暢沒有中途轉車的問題),出門比賽總是帶著好心情,而且要去好山好水好風景的後山,心情真的開心到說不出話來,不過這次遇到”賽位”,忘記在那個站點上來的一個家庭,而這家庭的三個小朋友一直哭鬧到花蓮,做父母的連管教都不管教,倒是隔壁座的已經不爽到起來說他們了,但是還是一樣沒在哄騙小孩,還好我心情不錯一路拍照著不理他們,中午前沒多久就已經抵達瑞穗了,民宿的地點在車站旁邊,這是一晚300~500的民宿,出門比賽只要可以睡的就好,這也是連續住了幾次了,所以也認識了老闆娘,老闆娘人還不錯,賽後還給我們盥洗感覺就很窩心,一到民宿丟下行李立馬去享用當地美食"綠茶肉圓",吃完了休息一下繼續拚第二攤,為了明天要有好體力就是要吃吃吃的啦,結果第二攤就有點掉漆,這邊就不說是哪一家了,請看圖片囉~~

    稍作休息後等大夥都到齊,就準備出發去點錄劃船位囉,這次的地點改到春天酒店,看到建築時感覺很氣派,查了一下價位還真的碰不得,如果要來渡假享受就給他訂下去就對了,真的廢話一堆啦,拉回點錄時間,點錄的重點是要劃舟艇,一艘船規定要8個人,除非事先有找好不然只能跟別人併船了,我們人數不足所以只好讓大會幫我們填補空缺了,如果人數早點湊齊下水的順序也會在排前面,領了紀念品等小物後才知道轉換袋也要同時給大會,所以就來回坐了幾次的接駁車,放置好轉換袋也拍完照就到車站閒逛,當地剛好在推廣農產活動,也讓我們賺到鮮奶一瓶及饅頭一顆,話不多說馬上嗑了這份餐點,也因天氣太熱了所以又跑去吃冰,從下瑞穗時就一直吃到下午了,能吃表示身體狀況不錯的,最後到民宿休息等待晚餐時間的到來.

    傍晚時小妹也去交車回來,真要說一下這小妹,只有她在玩三鐵,這次賽後也拿到分組第三了,每每看到她都一直在進步著,看來我們男子要加油一下,晚餐我們也選八方雲集,之前的瑞穗晚上能吃的有限,近幾年來店也漸漸多了,所以讓我們也多了些選擇了,吃完了鍋貼繼續吃下一攤,也品嚐了當地的臭豆腐,同時間也認識了其他的參賽人員,原來吃東西的同桌的也是高手,最後他們也有上凸台,真的這賽事吸引一堆臥虎藏龍的高手,餐後再繼續前往全聯採購水果與隔天要吃的早餐,最後大家就在喇賽後慢慢的就寢了.

    很快了一大早的接駁車,帶我們到泛舟遊客中心,這是泛舟出發時的地點,再次在這確認晶片跟號碼後就在景點拍照,沒多久看到超馬冠軍陳彥博帶著一群整齊隊服的選手過來,原本想去拍照的不過與他同行的人員有出來擋,連訪問的記者也被擋下,我只好在旁邊偷偷的拍兩張,泛舟前要看安全宣導短片,因為泛舟賽事有一定的危險性存在,所以有看有保庇啦,看完後到了舟艇也看到我們併船的夥伴,總共兩個老鮮肉跟兩個小鮮肉,還好老鮮肉是當地人也來了好幾次,所以戰力上整個大提升,而小鮮肉沒經驗第一次玩,所以戰力上好像也沒增加多少,幸運的跟當地的討論後這次也是讓我當掌舵手,因為前次的經驗下這次更加順手了,終於暖場操後大夥們就提船下水了,泛舟時沒有晶片感應,所以下水的位置很重要,當然上岸的時間也很重要,不過重點是這過程要很順利,因為水中會有礁石也有漩渦,大家默契不足就容易翻船或是在漩渦裡打轉出不來,這樣比賽時間會無形中一點一點的流失掉,當然也會影響比賽成績,我們這次的團隊默契我只能說好棒,一路上順暢著不過也出現精彩的插曲,某段路程上多艘船都翻覆了,我們這船也有位不小心落水,不讓船翻覆的方式在宣導影片裡教導,為了營救船員我們還前進漩渦裡,結果也救了三個別船的人,其中還有一個外國妞,我拉她上來時她沒表試一下外國禮儀,害我等好久(說笑的),最後他們都讓裁判送回該原船,整路上有急流有漩渦也有平穩的水流,在平穩水流也是很忙的,就是要跟別艘船的打水戰互相潑水,剛好天氣炎熱順便降溫緩和一下比賽氣氛,快結束前的河道也是無敵刺激的,水流快到我們的船還打轉一圈,更有驚無險的穿過岩石群,差點以為要撞上去了,真的是媽祖保佑的啦,上岸後看到沒有幾艘船還真的很開心,原來連比我們早下水的三鐵好手都讓我們刷過了,這也是創下我們最好的一次泛舟成績,告別了同船的夥伴網路跑前進囉.

    泛舟後也就是個人賽的開始,上岸要先找到自己的轉換袋,然後換上衣物等跑鞋,我是穿著阿拖所以溼溼的小腳ㄚ要穿五指襪花了我太久的時間,不過經過這次後我也想到對策了,穿好鞋後通過感應片就是上坡的開始,一路上就是上上下下的路段,泛舟時用的是手而路跑要用到的就是腳了,還好平時有在練跑所以當下就以舒服的頻率來跑著,我想因泛舟太累了所以一路上看到很多人都用走的,我只是放慢但沒停下來當然就可以一路刷刷刷過去,還是有幾個高手從我旁邊刷過去,天氣太熱原因所以大會安排的補給點超多的,也適時的提供散熱的水源,一路上就盡量跑在樹蔭下讓身體不至於過熱,還好這次賽事出發時間比往常早,而我們泛舟速度也比以往快,所以路跑時間太陽還沒那麼曬,路跑至尾段時還跟幾個三鐵的對尬一下,如果知道我跑完步就休息我想他們應該就不會這樣衝動了,最後因速度上有拉上來想說再追看看前面的幾位跑者,一直到終點最後只刷過一位而已,這也是創下我在這最好的一次路跑成績.

    沒有多久陸陸續續的同船的都回來了,我也跟併船的同伴打個招呼,最後我們在等小妹回來,等到回來時我們看了一下,在想說應該有機會上分組,結果不負眾望的分三上凸,三鐵競賽中原本的的游泳改由泛舟取代,增加賽事的趣味性跟多變性,雖然不輕鬆但是讓整個比賽更有戲劇的張力,如果你是個三鐵高手,也有可能敗在泛舟這環節,原因不見得是自己但這項強調團隊的重要性,所以要好成績也要有好隊友支持著,好玩與否就等你親自來體驗看看囉~~

    後記:愛在賽事中拍照的我,當然泛舟時也不例外,只是這次太刺激了所以照片上有點少就是了~~

    賽後評分: 物資領回地點不順暢
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 138.50 km 母子鱷魚 三代(軍綠) 累積 : 938.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Jenny, 鍾勝棋 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    蔡鎮鴻 不是12k!怎麼變23k
    2019-06-19 19:19 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 恭喜阿雷順利玩賽,沒看到照片ㄚ
    2019-06-20 07:40 ·
     1 個人推
    briant2266 你真的很棒耶,連續四屆這的不簡單
    2019-06-20 08:08 ·
     1 個人推
    Judy 愈玩愈厲害了啦!
    2019-06-20 11:33 ·
     1 個人推
    建民 很棒的兩鐵賽事!!讚啦,明年繼續再報,應該能上凸
    2019-06-21 06:47 ·
     1 個人推
    鄭鴻銓 阿雷午安,好棒的賽事,恭喜完賽!~
    2019-06-21 13:38 ·
     1 個人推
    呂理用 午安!恭喜顺利完賽!
    2019-06-21 15:59 ·
     1 個人推
    Judy 麻煩下次簡短一點好嗎.....
    姐有年紀耶!要分3天才看得完!!
    2019-06-22 09:55 ·
     5 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 阿鴻要加上泛舟啦~
    迪恩大哥我知道要趕稿啦,完成囉~~
    26哥謝謝,可以來體驗看看喔~
    Judy姐謝謝啦~~
    建民~~明年的事明年說吧~~
    鴻銓謝謝~~很好玩的~~
    呂大哥謝謝囉~~
    Judy姐,以後要拍電影的要寫好一點~~~
    2019-06-22 11:04 ·
     2 個人推
    Dean迪恩 阿雷早:吃的部分真的寫得有夠詳細,不是啦!是比賽過程啦!😂😂😂這真的可以當作下是要參加的人一個很棒的資訊,阿雷金大心👍👍👍👍👍
    2019-06-22 11:47 ·
     1 個人推
    Belle Judy 姐回應我笑了
    寫得洋洋灑灑👏的阿雷
    刻苦銘心築夢過程箇中艱辛...
    我想,老了還有感動故事分享子孫🤣恭喜完賽
    2019-06-22 13:22 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 迪恩大哥你也知道,比賽事小吃可是大事耶~~
    Belle謝謝~我猜姐是老花眼啦~~
    2019-06-22 15:18 ·
     2 個人推
    dylan Lee 太強大了!很想嘗試看看
    2019-06-28 21:06 ·
     1 個人推
    Jenny 哇~~恭喜ㄚ雷完賽~🎉🎉🎉
    看到洋洋灑灑的分享文~覺得整個旅程與賽程真的是很棒呀!!!
    2019-07-01 08:31 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 戰士哥,這真的好玩可以去試一下~
    Jenny~有認真在看哦~
    2019-07-10 13:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    205'17"00:11'03"
    305'05"00:16'08"
    405'17"00:21'25"
    505'55"00:27'20"
    605'02"00:32'22"
    705'13"00:37'35"
    806'37"00:44'12"
    905'58"00:50'10"
    1005'12"00:55'22"
    1104'57"01:00'19"
    1204'53"01:05'12"
    12.804'28"01:08'55"

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