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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    16.4 km | 02:16:58 | 08:20/km
    日期: 2019-09-08 05:50 - 總爬升: 417 m - 地點: 風櫃嘴追思 - 天氣: 山上下大雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 07'25" / 06'29" / 06'50" / 09'03" / 07'31" / 20'12" / 20'54" / 06'11" / 17'44" / 05'32" / 04'48" / 04'09" / 04'00" / 04'23" / 04'44" / 04'48" / 05'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'25"  (07'25")
    07'25" (+03'26")1000 / 1000
    2
    06'28"  (13'54")
    06'28" (+02'29")1000 / 2000
    3
    06'49"  (20'44")
    06'49" (+02'50")1000 / 3000
    4
    09'03"  (29'47")
    09'03" (+05'04")1000 / 4000
    5
    07'30"  (37'18")
    07'30" (+03'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    20'11"  (57'29")
    20'11" (+16'12")1000 / 6000
    7
    20'54"  (01:18'24")
    20'54" (+16'55")1000 / 7000
    8
    06'10"  (01:24'34")
    06'10" (+02'11")1000 / 8000
    9
    17'43"  (01:42'18")
    17'43" (+13'44")1000 / 9000
    10
    05'32"  (01:47'50")
    05'32" (+01'33")1000 / 10000
    11
    04'47"  (01:52'38")
    04'47" (+00'48")1000 / 11000
    12
    04'09"  (01:56'48")
    04'09" (+00'10")1000 / 12000
    13
    03'59"  (02:00'47")
    03'59"1000 / 13000
    14
    04'23"  (02:05'11")
    04'23" (+00'24")1000 / 14000
    15
    04'43"  (02:09'54")
    04'43" (+00'44")1000 / 15000
    16
    04'48"  (02:14'43")
    04'48" (+00'49")1000 / 16000
    17
    02'15"  (02:16'58")
    05'27" (+01'28")414 / 16414
    桃園
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    由於上個月練跑時26哥發生不幸的事件,姊就發起要去追思旅程,在26哥公祭的這天我們來到事發的地點,今日只想陪著26哥完成最後的里程,也表達我們微薄的心意,希望他在另一個世界能夠開心能夠快樂,未來的我們會更加的勇敢更加的堅強~~

    因為風櫃嘴的難度不輕,也怕太多人觸景傷情,所以也沒特別的發起練跑活動~

    清晨時段抵達楓林橋,天氣出奇的清涼,在這也認識兩位大哥,
    姊也邀約一同起跑,風櫃嘴是北市著名的單車及練跑聖地,所以也吸引著來朝聖的人,連續陡坡向上8公里的路段,也讓很多人望之卻步,一路上並無補給我們也無安排補給車,所以就只能背著補給往上跑,為了擔心水不足今日多背一瓶水,整個背包也快被我塞爆了,一路上邊跑邊欣賞山林景色,直到SKY哥跟建民指出事發點,我們就在那稍作歇息拍照,只是我們拍照同時間有位山上下來的跑友,停在我們旁邊詢問是為26哥而來的嗎?正巧我們在想說如何在照片中去表達,而剛好這位大哥拿出小牌子神救援的幫了我們一把,我想冥冥中自有安排吧,拍好了照寒暄了一下也各自向上向下離開,跑到涼亭處下了場大雨,我們也在涼亭處稍微停留,後來"瑀庭"來了我們繼續往上前進,由於剛剛的傾盆大雨溫度變的涼爽許多,雖然尾段是上坡但是跑起來格外的清爽,直到了山頂我們拍了照欣賞風景,大夥們也在山頂玩開了,為了拍起全員凌空飛起,我們可是一跳在跳的,最後拍到我們滿意的相片才告別離開~

    接下來的路段就是下坡了,上坡我們也是嚐盡酸甜苦辣,下坡當然就是苦盡甘來了,不過連續的下坡說輕鬆也不輕鬆,到涼亭也已是滿滿騎上來的單車騎士,此時還有滿多沿路上來的車友,我們就趁著下坡跟舒服的溫度的優勢,一路往下順便與上來的車友打氣問安,大家不知是否完成一件事特別開心而越跑越快,我們一路跟著耀宗哥狂飆了幾公里,說真的這段跑的很舒服也很開心,一路飆到楓林橋也結束了今日的追思~~

    休息過後姊提議去泡個溪水,冰冰涼涼的溪水也刷掉我們身上的汗臭味,也讓疲勞的雙腳稍作喘息與舒緩~~~

    今日停錶里程顯示9999,看了Jenny的日誌,26哥的練跑里程7733在加上2266也剛好是9999,未來的我們會為了健康而不只一個9999~~~大家加油努力去動~~~

    也謝謝姐的介紹,讓我們也認識到這位親和力很高的大哥~~

    練跑影片:
    今日路線太硬了,又下雨拍的不是很好~~
    https://youtu.be/4PfEbE3n2Rg

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 352.07 km 母子鱷魚 三代目小白是也~~ 累積 : 558.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Amy Kao, Candy 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    黃進發 ㄚ雷午安,好有情義的硬陡山路跑,冥冥之中26也是在你們身邊一起跑❤️❤️❤️非常棒的情義之跑👍👍👍
    2019-09-08 15:23 ·
     1 個人推
    Daphne Hu 感動!
    2019-09-08 15:54 ·
     1 個人推
    龔俊維 恭喜阿雷!情意之跑和跑量冥冥之中代表情義!
    2019-09-08 18:22 ·
     1 個人推
    曾烽耿 阿雷晚安,冥冥中自有安排,健康長長久久
    2019-09-08 18:38 ·
     1 個人推
    Sky Chen 謝謝 阿雷,Judy,建民,和 麻油雞,一起完成有意義的追思團練!
    2019-09-08 19:40 ·
     2 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 發哥謝謝~~我們也只是表達我們的心意~~~
    珮珮謝謝~~~別偷哭喔~~~
    俊維哥謝謝~~~剛好也沒特別想就休息後停錶了~~~
    曾大哥謝謝~~~大家都一樣長長久久~~~
    SKY謝謝~~~你也一樣超有心的~~~~
    2019-09-08 21:03 ·
     2 個人推
    呂理用 晚安!晨跑山訓16K愉快順暢!
    2019-09-08 21:33 ·
     1 個人推
    黃國榮 阿雷晚安 風櫃嘴追思路跑真棒!
    9999讚啦!身體健健康康 跑步長長久久~
    2019-09-08 22:46 ·
     1 個人推
    Jenny ㄚ雷真的是超棒超有心的~長長久久喲~明明很愛你💕
    2019-09-08 23:03 ·
     2 個人推
    建民 阿雷讚啦!紀錄到9999這一刻一定會長長久久的👌
    2019-09-09 06:09 ·
     2 個人推
    梁碧玉 阿雷早安~有情有義讓人感動!
    2019-09-09 06:45 ·
     1 個人推
    Peggy0711 阿雷早
    恭喜9999純金
    還要健康9999999999999999999999跑下去
    2019-09-09 08:38 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝~夏日進山跑就是舒服~~
    國榮哥謝謝~大家都要健康長長久久~~
    Jenny謝謝~不要一直愛我,這樣我會很煩惱耶~
    建民謝謝~不只我一個 大家都一樣哦~
    碧玉姐謝謝~綿薄心意而已~~
    2019-09-09 08:40 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Peggy謝謝~純金就重囉~
    2019-09-09 08:41 ·
     1 個人推
    larrywengtw 午安
    2019-09-09 13:38 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 阿雷晚安~四大天王有情有義👍
    2019-09-09 19:20 ·
    Judy 阿雷山路尾速很讚!
    9999里程讚喔!
    2019-09-09 19:57 ·
     2 個人推
    Dean迪恩 丫雷晚安:真的很有心耶~令人感動,你們那天遇到的是帶26進入跑馬運動的好朋友,我也和他跑過貓空,真的是26安排你們相遇吧!

    好在我昨天沒跟你們的車,不然肯定脫軌喔🤣🤣🤣🤣
    2019-09-09 22:01 ·
     2 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) larry大哥謝謝~~新週愉快~
    蕭大哥謝謝~~大家都一樣有情有義啦~~~
    Judy姊謝謝~~因為煞不住了~~~
    迪恩大哥謝謝~~大家都一樣啦~~你來的話會更好玩喔,不信看影片阿~~
    2019-09-09 23:53 ·
    猛禽旺仔🌸 哇
    狂賀狂賀🎉🎉🎉🎉🎉
    好棒👍
    2019-09-10 10:26 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 猛禽旺謝謝哦
    2019-09-12 07:20 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'25"00:07'25"
    206'29"00:13'54"
    306'50"00:20'44"
    409'03"00:29'47"
    507'31"00:37'18"
    620'12"00:57'30"
    720'54"01:18'24"
    806'11"01:24'35"
    917'44"01:42'19"
    1005'32"01:47'51"
    1104'48"01:52'39"
    1204'09"01:56'48"
    1304'00"02:00'48"
    1404'23"02:05'11"
    1504'44"02:09'55"
    1604'48"02:14'43"
    16.405'28"02:16'59"

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