Tammy Tsai 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
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10.0 km | 01:31:03 | 09:06/km

臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:31:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

日期: 2019-10-27 07:40 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'27")

1000 / 1000

2

08'10"

(16'31")

08'10" (+01'16")

1000 / 2000

3

10'44"

(27'15")

10'44" (+03'50")

1000 / 3000

4

10'47"

(38'03")

10'47" (+03'53")

1000 / 4000

5

12'00"

(50'03")

12'00" (+05'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tammy Tsai

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Tammy Tsai

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Tammy Tsai

·

最後還是只跑10K...
下坡2K後橫隔模坐痛到終點😣⋯⋯

賽前宣言: 開放報名了嗎

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.48 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃進明, Fongue Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'41"	00:17'03"
3	10'13"	00:27'16"
4	10'48"	00:38'04"
5	12'00"	00:50'04"
6	07'48"	00:57'52"
7	06'55"	01:04'47"
8	07'46"	01:12'33"
9	09'57"	01:22'30"
10	08'21"	01:30'51"
10.0	07'08"	01:31'03"

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