Kuanling Yang 2019/11/10 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kuanling Yang

半馬 | 01:33:59 | 04:27/km | 第9半馬

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:33:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:44'28"

10 km

(00:44'28")

00:23'36" (+02'44")

15 km

(01:07'40")

00:23'12" (+02'20")

00:45'33" (+01'05")

20 km

(01:30'01")

00:22'21" (+01'29")

Finish

(01:33:59)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 17392 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'01"

(04'01")

04'00"

1000 / 1000

196 / 126

04'18"

(08'19")

04'16" (+00'16")

1004 / 2005

192 / 121

04'03"

(12'22")

04'02" (+00'02")

1002 / 3007

190 / 130

04'19"

(16'41")

04'17" (+00'17")

1006 / 4014

189 / 123

04'15"

(20'56")

04'12" (+00'12")

1008 / 5022

190 / 124

展開計圈分析

賽後評分: 路線指引佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Eric Hsieh 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許祝文恭喜總二，山路這種速度我實在沒辦法

2019-11-10 10:39 ·

1 個人推

Kuanling Yang 謝謝500及祝文哥，感恩主公，今天跑得可以！

2019-11-10 21:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'18"	00:08'18"
3	04'03"	00:12'21"
4	04'17"	00:16'38"
5	04'14"	00:20'52"
6	04'22"	00:25'14"
7	04'40"	00:29'54"
8	05'17"	00:35'11"
9	05'11"	00:40'22"
10	04'06"	00:44'28"
11	04'11"	00:48'39"
12	04'11"	00:52'50"
13	04'37"	00:57'27"
14	05'00"	01:02'27"
15	05'13"	01:07'40"
16	04'01"	01:11'41"
17	04'27"	01:16'08"
18	04'38"	01:20'46"
19	04'38"	01:25'24"
20	04'37"	01:30'01"
20.9	04'32"	01:33'59"