Never give up 2019/12/01 訓練日誌

Never give up 高雄
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Never give up

半馬 | 02:18:59 | 06:35/km | 第3半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:18:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:30'04" (+00'58")

15 km

(01:36'20")

00:37'10" (+08'04")

01:09'21" (+10'11")

20 km

(02:08'31")

00:32'11" (+03'05")

Finish

(02:18:59)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1592 Cal - 總步數: 21860 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'07")

1000 / 1000

161 / 110

05'30"

(11'07")

05'29"

1002 / 2002

164 / 111

05'40"

(16'47")

05'39" (+00'10")

1000 / 3003

161 / 109

06'03"

(22'50")

06'02" (+00'33")

1000 / 4003

157 / 105

06'28"

(29'18")

06'27" (+00'58")

1000 / 5004

159 / 96

展開計圈分析

今早御飯糰不應該吃第二個
淦~一直噁心
沒有破PB

賽後評分: 路線很棒不用等紅綠燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李竣翔, @張小弟@ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
3	05'36"	00:16'41"
4	06'02"	00:22'43"
5	06'23"	00:29'06"
6	06'31"	00:35'37"
7	06'10"	00:41'47"
8	05'58"	00:47'45"
9	05'57"	00:53'42"
10	05'28"	00:59'10"
11	06'59"	01:06'09"
12	06'47"	01:12'56"
13	08'23"	01:21'19"
14	07'46"	01:29'05"
15	07'15"	01:36'20"
16	06'14"	01:42'34"
17	06'07"	01:48'41"
18	06'18"	01:54'59"
19	06'43"	02:01'42"
20	06'49"	02:08'31"
21	07'09"	02:15'40"
21.3	10'19"	02:18'59"